容減肥的五大食譜

　　美容減肥食譜有哪些？減肥并不意味著一定要餓得前胸貼后背。合理的飲食不僅能維持身體健康，保障充分活力，而且能減輕心理上的不滿足感，預(yù)防暴食和心理崩潰。如果長期按此安排飲食，還能養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，持久保持理想體重。

　　美容減肥食譜一

　　早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭

　　中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗

　　晚餐 涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

　　美容減肥食譜二

　　早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

　　中餐 紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個(gè)饅頭

　　晚餐 冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥

　　美容減肥食譜三

　　早餐豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)

　　中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗

　　晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

　　美容減肥食譜四

　　早餐 紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把

　　中餐 西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗

　　晚餐 菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

　　美容減肥食譜五

　　早餐 一個(gè)蒸糯玉米，1個(gè)荷包蛋，一杯牛奶

　　中餐 西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲

　　晚餐 豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊

　　注意：這里所說的菜肴份量為五寸盤一盤，而且不油膩。姐妹們?nèi)粢獞?yīng)用，可以任選某一餐的食物，自由搭配引。