排毒果蔬汁斷食療法(4)
排毒果蔬汁斷食療法
自制排毒果蔬汁的做法
喝前三天和喝后三天要盡量避免大魚大肉或過于辛辣油膩的東西哦~
7：00-8：00 1號 綠色 強效平衡
配方(4人量)
生菜100克、黃瓜200克、芹菜(去葉后)100克、青椒(菜椒、柿子椒，不是辣椒)50克、苦瓜50克、菠菜100克、奇異果(去皮后)250克、檸檬(去皮后)100克、水500ml。
營養：
這是膳食纖維含量最高，含有蔬菜最多的一杯，因為平常生活中都會出現“肉多素少”的問題，這一杯主要為你補充蔬菜的營養素，平衡營養，并且，堿性的果汁會平衡人體的酸性體質，減少罹患癌癥的風險。
10：00-11：00 橙色 超高免疫力
配方(4人量)
胡蘿卜300克、檸檬(去皮后)100克、蘋果400克、哈蜜瓜(去皮后)200克、姜(去皮后)20克、水300ml。
營養：
胡蘿卜和蘋果等水果富含VA、VC，強大的植化素會加強免疫力;姜在這里主要是起到暖胃的效果，并且平衡蔬果汁的寒涼。
食材洗凈切塊,姜去皮切片,用哈蜜瓜代替了火參果.
12：00-13：00 綠色 強化排毒
配方(4人量)
生菜100克、黃瓜200克、芹菜(去葉后)100克、青椒(菜椒、柿子椒，不是辣椒)50克、苦瓜50克、菠菜100克、奇異果(去皮后)250克、檸檬(去皮后)100克、水500ml。
為什么在這時候重復這一瓶?
因為這是蔬果最多，纖維也最多的一杯，能夠將腸子刷干凈，排除宿便;同時綠色的果汁能夠促進肝腎排毒，排出隱形的食品添加劑、激素、防腐劑等毒素，減輕肝腎的負擔。
15：00-16：00 白色 平衡血糖
配方(4人量)
檸檬(取汁)30克、哈蜜瓜(去皮)200克、蜂蜜30克、水1000ML
營養：水果富含天然抗氧化劑，并且豐富的VC可修復受損細胞，對皮膚有很好的美白嫩膚效果;天然的蜂蜜，為身體提供天然的糖分，提供足夠熱量，組成一個抗氧化排毒果蔬汁。
這份汁里大量是水哦!
16：00-17：00 黃色 排宿便 穩血糖
配方(4人量)
蘋果500克、鳳梨500克、水800ML、薄荷20克
營養：菠蘿、蘋果富含酵素，有助于一天食物的充分消化和強化腸道蠕動，有助于排出身體毒素，給腸道提供持續的動力。
19：00-20：00 白色 滿足感 加油
配方(4人量)
肉桂(粉)一小湯匙(5克)、蜂蜜20克、杏仁50克、腰果50克、水1700ML。
營養：這一杯含有豐富的蛋白質、礦物質、脂肪和膳食纖維，保證優質蛋白質和健康脂肪的攝入，非常強烈的飽足感，保證一天的能量。
如果你打算用周末來集中精力給身體來個大掃除，那這幾款排毒果汁是你最好的幫手。你可以根據自己的喜好，在不同的時間喝不同的果汁，讓這個“清淡”的周末變得不那么單調!
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