秋冬養生諺語

秋冬養生諺語

　　民間流傳著許多關于秋冬養生的諺語，精煉貼切、幽默生動，以通俗易懂的口語化形式，傳承著博大精深的古代養生文化。下面學習啦小編給大家介紹秋冬養生諺語，希望對你有用!

　　秋季養生諺語

　　春捂秋凍

　　不生雜病

　　飯前一口湯

　　不用進藥房

　　吃了十月茄

　　餓死郎中爺

　　冬吃蘿卜夏吃姜不勞醫生開藥方

　　“一年補透透，不如補霜降”;

　　先“補重陽”

　　后“補霜降”。

　　“一年之內，秋不食姜;一日之內，夜不食姜”。

　　秋季養肺，要以肺補肺

　　秋冬養陰，要滋陰

　　春不減衣，秋不加帽

　　頭對風，暖烘烘;腳對風，請郎中

　　日光不照臨，醫生便上門

　　遇事不惱，長生不老

　　冬季養生諺語

　　冬不藏精，春必病溫

　　冬天進補，開春打虎

　　寧可無肉，不可無豆。

　　白菜吃半年，醫生享清閑。

　　胡蘿卜，小人參，經常吃，長精神。

　　大步走精神抖。

　　練雪不練霧。

　　寒頭暖足勝吃藥。

　　秋冬養生小貼士

　　一、斂陰護陽

　　1、冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發。

　　首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。

　　2、其次，要十分注意背部的保暖。體弱者冬日要注意背部保暖，避免受涼。

　　二、適度進補

　　1、在一般民眾的觀念里，寒冷的冬天是進補的好時節，中醫對人體的調節滋補十分講究，根據天人相應，時臟對應的理論，冬季屬腎，腎主臟精而為生命之元，故冬月為四季進補的最佳季節。

　　2、根據中醫“虛則補之，寒則溫之”的原則，冬季膳食應多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高人體的耐寒能力。

　　三、保持室內空氣流通

　　1、在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。

　　2、人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現象。

　　3、另外，冬季是一氧化碳中毒事件的高發季節，因此一定要保持室內空氣流通、新鮮。

　　四、調節飲食

　　1、冬季膳食的營養特點應該是：攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應的熱能。

　　2、礦物質的攝取量應較平時需要略高一些。維生素的部分，應特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優質蛋白質的需求。