女人夏季養生湯有哪些

　　夏季氣候炎熱，人體代謝加快，對營養物質的需求也大為增加。夏季女性養生可以在飲食上由內到外來進行調理女性朋友可以選擇營養豐富且吸收較好的夏季女性養生湯來調理。下面學習啦小編給大家介紹女人夏季養生食譜，希望對你有用!

　　4款女人夏季養生湯

　　一、黃瓜雞蛋紫菜湯

　　排毒功臣：黃瓜

　　排毒功效：所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。

　　維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

　　二、凍豆腐木耳酸湯

　　排毒功臣：木耳

　　排毒功效：黑木耳中的膠質可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集，排出體外，有清滌腸胃作用。

　　黑木耳營養價值較高，味道鮮美，蛋白質含量甚高，補稱之“素中之葷”，是一種營養頗豐的食品。

　　做法：1、凍豆腐化凍后，擠干水份并切小塊、黑木耳洗凈、番茄酸湯備用;

　　2、鍋中放清水煮開，放海鮮粉調味后，下番茄酸湯燒開;

　　3、放入黑木耳及凍豆腐煮熟，出鍋前淋香油。

　　三、玉米海帶墨魚仔湯

　　排毒功臣：海帶

　　排毒功效：海帶有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。

　　另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以，海帶是理想的排毒養顏食物。

　　做法：1、玉米切段，海帶絲洗凈，墨魚仔收拾干凈。

　　2、沙鍋加清水，放姜片及蔥段燒開。

　　3、放入玉米、海帶絲、墨魚仔大火煮開，撇去浮沫。

　　4、小火煲3個小時，放鹽、胡椒粉調味，出鍋前淋香油。

　　四、蜂蜜雪梨羹

　　排毒功臣：蜂蜜

　　排毒功效：蜂蜜有潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。

　　做法：1、雪梨洗凈切塊

　　2、準備幾個燉盅，分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水

　　3、將燉盅放入蒸鍋中，隔水燉半個小時即可。

　　夏季飲食禁忌

　　1、忌三明治代替正餐

　　別看三明治只有那么小小的一塊，但其實它其中所含有的熱量是相當高的，就算一個簡簡單單的雞腿三明治，它的熱量就達到307卡。小塊的三明治通常只會暫時飽腹，因此下午茶時間又會吃一些點心，這樣就會過量的攝入熱量。

　　因此在選擇的時候最好是能選擇一些低熱量的三明治，比如田園燒肉、海鮮總匯、火腿沙拉三明治等，這些三明治的熱量較低。

　　2、忌過量喝綠豆湯

　　綠豆湯具有清火、降暑等功效，因此在夏天食用是最合適不過的了。就因為如此有很多人都錯誤的認為綠豆湯是“多多益善”，因此每天都過量的飲用綠豆湯。在這建議，要想維持苗條的身形。最好是少喝綠豆湯。

　　因為綠豆湯和米飯一樣屬糖類，如果過量食用的話也會導致發胖。因此在吃完飯后有喝綠豆湯習慣的人，一定要記住飯量要減少1/4。而把綠豆湯當飯吃的人，則要記住要少放點糖，同時可以適量加一些低脂牛奶。

　　3、忌冷飲代替白開水

　　炎熱的天氣使很多人都很“嗜涼”，這也就導致了冷飲等食品的大賣。不錯，夏季我們是需要通過一些涼性食物來達到消暑降溫的目的，但像冰飲料類的冷飲絕對不是最佳選擇。可能你在喝這些冷飲的時候是感覺到自己在解渴在降溫，但其實你根本就是在喝熱量。

　　就算一杯小小的珍珠奶茶熱量就有240卡，而一罐冰咖啡115卡，就算最為普通的雪糕其中所含有的熱量也達到280卡。夏季養生如果過量攝入熱量的話，別說養生了，更有可能會導致各種疾病的產生。因此，專家建議，就算再怎么炎熱、口渴，也不要選擇用冰飲料來代替白開水或者是礦泉水。