冬天女人吃什么養生

　　中醫養生講究順天應時，在傳統醫學理論看來冬天是最適合女性養生的季節。那么女性在冬天吃什么養生呢?下面學習啦小編給大家介紹冬天女人養生的食物，希望你喜歡!

　　冬天女人養生的食物

　　1、蘿卜：

　　老話說得好“冬吃蘿卜夏吃姜”事實上民間還有冬季吃蘿卜賽過小神仙的說法。因此冬至過后適當的吃些蘿卜對進補也是會有很大的幫助的。特別是在天氣相對干燥的情況下容易上火，喝點蘿卜湯還能起到很好的敗火的作用呢?

　　2、湯圓：

　　湯圓的主要成份就是糯米了和紅糖。中醫認為糯米性溫，味甘，具有補氣正氣的作用，對于手腳冰冷的女性朋友們而言冬季適當的吃些湯圓可起到滋補，御寒的作用哦。

　　3、百合：

　　百合具有清火，潤肺，安神之功效。因此冬季適當的多吃些百合對促進身體健康也具有一定的幫助

　　。而且更為重要的是百合中含有各各生物堿，其對減少白細胞減少癥具有很大的幫助。

　　4、龍眼：

　　龍眼就是日常生活中我們所說的桂圓其是一種最適合女性滋的食物之一了，其可幫助補血安神，特別是對于產后身體虛弱的女性具有很好的補益作用。

　　5、海參：

　　研究發現適當的吃些海參對延緩衰老，防止動脈硬化，糖尿病等均有著很不錯的保健功效呢?臨床上也常把海參當作輔助治療小便頻多，腸燥便秘等癥癥。

　　6、鱉甲：

　　研究發現鱉甲具有很好的緩解疲勞，抗冷凍的作用，同時還可增加血漿蛋白的作用，對預防肝病引起的貧血具有很大的幫助的。

　　7：龜甲：

　　中醫認為其具有滋陰潛陽之功效，特別是對于腎虛的女性朋友而言就具有很好的食療功效。

　　8、羊肉：

　　中醫認為羊肉本身就具有壯陽補體的作用，事實上對于女性朋友而言冬季適當的吃些羊肉還可提高身體御寒能力呢?

　　9、餃子：

　　傳說冬季那天吃餃子就不會凍耳朵了，事實上北方素有冬季吃餃子的習慣，所以初冬適當吃些餃子對促進身體健康還是會有一定的好處的。

　　10、黑豆：

　　黑豆中不僅含有豐富的植物雌激素，同時其還含有各種對促進身體健康有好處的微量元素，特別是其中的粗纖維更可最大程度的幫助消化，預防便秘，對排出身體的毒素也就具有很大的保健作用。

　　11、黑芝麻：

　　黑芝麻中含有豐富的氨基酸，而其在維生素的作用下可促進人體正常的代謝，對預防貧血，活化腦細胞等都均有著很好的養生保健功效。

　　12、阿膠：

　　阿膠素有女性保健第一品的美稱，其對養生體內鈣的平衡，促進補血養血其實也都是會有很大的幫助的，特別是對于促進淋巴細胞的轉化作用也均具有一定的好處。

　　13、當歸：

　　當歸不僅對女人有益，其中的煙酸、丁烯內酯等對于減少肝臟的損害，對于保護整個腎臟健康也均具有一定的保健功效。

　　冬季女性養生的方法

　　注意養陽 以滋補為主

　　冬令進補應順應自然，注意養陽，以滋補為主。根據中醫“虛則補之，寒則溫之”的原則，在膳食中應多吃溫性、熱性、特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高機體的耐寒能力。冬季“食補”，應供給富含蛋白質、維生素和易于消化的食物。可選食：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類;韭菜、香菜、大蒜、蘿卜、黃花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。

　　少瓜多果少吃瓜類

　　尤其西瓜、黃瓜，因為它們偏涼性。你吃瓜比較多就容易出現腹瀉，吃水果，除了吃梨以外，蘋果也是非常健康的水果，它是平性的。從中醫說食品有那么幾系列，分別是熱性、溫性、涼性、寒性、平性。也就是在溫性里邊最熱的變熱，在涼里邊再涼點就變成寒性，如果不涼也不熱就是平性。所以根據不同節氣、不同的年齡段要吃不同性質的水果。秋天天氣已經開始慢慢變了，尤其中老年朋友本身機體功能逐漸衰退，容易出現胃寒。所以切忌深秋季節特別是冬天，少吃瓜類，多吃些蘋果。

　　多吃蜂蜜少吃姜

　　冬、秋兩季要多蜜少姜。蜂蜜一方面給人們帶來能量，另外它有大量的微量元素，像鐵、鈣、錫、錳等等。每天臨睡前半個小時到一個小時，吃一杯蜂蜜酸奶，(糖尿病要減半)，有助于睡眠，蜂蜜補充微量元素，補充維生素。另外蜂蜜還能緩解便秘，第二天我們就會感覺我們便秘一掃而光。相對蜂蜜而言，姜要少吃些，避免發汗傷害津液，保存體力。

　　多吃增加能量的食品

　　再說冬天非常寒冷，冬季要吃三高食品，高熱量、高蛋白、高維生素。也就是說多吃碳酸化合物，多吃一些蛋白質，比如說雞蛋、牛奶、肉類，其實鴨肉秋天吃比較好。如果我們一些老年朋友胃不舒服，想吃鴨肉又怕胃不舒服，所以做鴨肉擱點姜或者擱點當歸。冬天御寒多吃高蛋白類，適當增加脂肪。

　　多吃雞肉，雞肉是溫性，含蛋白質非常豐富。而且雞肉它的營養成分可以防止得呼吸系統疾病，可以預防感冒。包括我們預防甲型H1N1流感。

　　盡可能吃滋陰潤燥的食品

　　比如梨，具有滋陰潤燥的作用。對于中老年胃寒的人群，吃梨有兩個方法，一冰糖梨，也就是把梨洗干凈，中間清干凈里邊放三到五塊冰糖，放到鍋里蒸熟，它具有滋陰、潤燥的作用，可以去秋冬帶來的不舒服。冬季皮膚變薄，皮脂腺分泌的物質減少，所以皮膚發干、發癢，吃冰糖梨可以改善。第二個偏方花椒梨，有些朋友冬季很容易咳嗽，把梨從中間切開，把一些花椒粒撒在梨上，放到蒸鍋里，水開了以后再蒸十分鐘，這時候把花椒去掉吃梨。連吃一周左右，你的咳嗽會得到治療，甚至還會痊愈。所以說冬季吃的水果第一是梨。