女性食療養生

　　豐胸的食物有助于激素合成和胸部發育，還有助于防止胸部變形。下面學習啦小編給大家介紹女性經期豐胸食譜，希望對你有用!

　　三款女性經期豐胸食譜

　　一：鹽水蝦

　　材料：斑節蝦、姜、鹽、味精。

　　經期豐胸食譜 鹽水蝦的做法

　　制作方法

　　1、首先將新鮮的斑節蝦洗凈。

　　2、把生姜洗凈切成小片備用。

　　3、然后在鍋中加入適量清水，將其燒至沸騰。

　　4、把蝦放入到沸騰的水中煮熟，加入鹽味精調味。

　　5、當蝦變色后即可撈出食用。

　　功效：斑節蝦中含有豐富的礦物質和蛋白質，不僅能滿足人體所需要的營養需求，更是可以促進荷爾蒙的分泌，促進胸部發育。

　　二：胡蘿卜燉牛肉

　　材料：胡蘿卜半條、牛肉3兩、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖1湯匙。

　　制作方法

　　1、首先把胡蘿卜洗凈切成塊狀備用。

　　2、然后把牛肉洗凈切成塊狀備用。

　　3、接著在鍋中加入適量清水，將胡蘿卜和牛肉放到水中燉煮。

　　4、用小火燉了大約5分鐘后加入醬油、八角、胡椒、砂糖。

　　5、最后大約間隔15分鐘后即可出鍋食用。

　　功效：胡蘿卜有著豐富的營養物質，對人體很有幫助，而牛肉則含有豐富的脂肪和鐵質等，可以增加人體的抵抗力，具有健身和豐胸的作用，在處于發育期的女生食用，可以起到奠定良好發育基礎的作用。

　　三：蛤蜊湯

　　材料：蛤蜊、姜片、酒2湯匙、蔥、鹽、味精。

　　制作方法

　　1、首先把蛤蜊放在水中浸泡半小時，吐沙后洗凈備用。

　　2、然后將鍋中裝入適量的清水，等水煮沸后，加入蛤蜊和姜絲。

　　3、等到蛤蜊的殼打開后，放入酒、鹽、味精調味。

　　4、最后出鍋時加入蔥花即可。

　　功效：蛤蜊含有大齡的礦物質和鋅、銅等營養物質，有助于胸部脂肪細胞吸收營養。

　　防止胸部下垂的按摩手法

　　1.手掌由下向上輕輕推撫乳房10至20次，力量要適宜，手掌向上推送時不能超過乳頭水平。

　　2.以乳頭為中心，作環形掌揉20至30圈，當手掌運行到乳房上方再向下時，不可用力過重。

　　3.將手掌置于乳頭部，覆壓輕柔2分鐘。

　　4.重復步驟2。

　　5.以擴胸運動30下收尾。

　　堅挺胸部的按摩方法

　　1.雙掌互相交替往上撥胸部，每邊10次。

　　2.雙手同時從乳房兩邊外圍，方向又外往內集中、上提，反復10次。

　　3.雙手舉起，把整個胸部盡量往上提升，感覺旋韌帶拉緊后，再放下雙手，一上一下重復10次。

　　4.雙手握腰，雙臂向身體中間用力，使乳房因用力而膨脹，接著放松，重復10次。