如何斷食排毒養生法
如何斷食排毒養生法
斷食排毒已經成為白領養生的新潮流，那么如何斷食排毒養生法呢，下面是小編為大家收集整理的斷食排毒養生法的步驟，歡迎大家閱讀。
斷食排毒養生的步驟：七天斷食排毒
七天斷食，并不是七天不吃東西，那估計要餓死的，這個方法就是說人們可以通過七天不用傳統的吃飯方法一日三餐。而是在七天的時間內吃別的東西來達到養生的效果，不僅可以美容養顏，還能減肥排毒，下面就讓學習啦小編說說具體操作如何。
在進行斷食之前要，要準備好足夠7天進食的食物，如芹菜、白菜、胡蘿卜、菠菜等蔬菜，以及蘋果、香蕉等水果。
第一天：
像平時一樣進食，只是減少食肉的數量，記得不要吃零食。
第二天：
早餐：牛奶+胡蘿卜蘋果汁1大杯。
白天飲料：將白菜、蘋果和香蕉混合榨汁，然后去上班。記得上班時不要進行體力勞動，每隔1小時就要喝一杯果汁。
晚餐：還是喝果汁
今天要盡量只喝果汁，不要吃其他的東西，特別是肉類、蛋類等這些不易消化的食物。
第三天、第四天：
這兩天的飲食和第二天一樣。
這兩天會感到非常饑餓，晚上要及早睡覺，避免饑餓難忍，在睡前可以多補充維生素。
這個時期也是斷食的關鍵時期，要多喝水來幫助加快新陳代謝，排出囤積的毒素。
第五天：
勝利就在前方了，MM們一定要挺住!這個時期可以慢慢吃點面包、麥片等固體食物。但飲食一定要清談，不可吃油膩是食物，以免給剛恢復的腸胃造成負擔。
第六天：
今天可以吃少量的肉類、蛋類，但不能吃太多，要多喝開水。
第七天：
今天是排毒是最后一天，可以恢復平常的正常飲食，但注意不要一下子吃太油膩的食物，蛋糕之類的甜品也不可吃太多。
排毒后，你會感覺身體輕了很多，便秘的情況也得到緩解，體重甚至會減少14斤。
鍛煉的方法許多懶人沒就堅持不了，但這個七天斷食排毒法卻解決了不愛鍛煉的女生的煩惱，如果想要減肥或者是想排毒的朋友們可以試試這個方法。上面就是小編為大家帶來的關于7天斷食排毒養生法內容。
其他排毒養生方法
1、肝排毒：胡蘿卜和葡萄;
2、腎排毒：黃瓜;
3、潤腸：魔芋、黑木耳、海帶、糙米、蔬菜、雜糧等;
4、適當多喝水：早晨起床，下午3點，晚上9點三個時間喝水時間佳;
5、每周吃一天全素食;
6、少吃鹽;
7、適當補充一些維生素;
8、細嚼慢咽可助排毒。
【每日一素】
菠菜拌豆干
【原料】菠菜200g、香干2塊、鮮醬油適量、鹽適量、芝麻油適量、花椒油少許、熟白芝麻適量
【菠菜拌豆干的做法】
1、菠菜洗凈放入沸水中焯水1分鐘撈出，再放入涼開水中過涼后撈出;
2、跟著把香干過熱水撈出;
3、菠菜過涼后擠出水份切小段;
4、香干切細條;
5、將改刀后的菠菜和香干放入碗中，并加入調味料：鹽、鮮醬油、芝麻油、少許花椒油和白芝麻;
6、拌勻即可。
【小貼士】
菠菜不能焯時間過長，那樣顏色會變黃的。
斷食排毒養生相關文章：
2.28天斷食排毒法
3.7日斷食排毒法
4.斷食排毒的方法
5.斷食排毒療法
6.斷食一天能排毒嗎