冬季養生壺熬煮什么
冬季是萬物閉藏的季節，自然界是陰盛陽衰，各物都潛藏陽氣，以待來春。冬季養生吃什么呢，學習啦小編現在就告訴你冬季養生壺的食譜做法，可以熬煮滋補湯，快來看看這篇文章了解詳情吧。
冬季養生壺的滋補湯做法
青紅蘿卜煲龍骨
營養功用：清熱解毒、清腸胃。原料：青蘿卜250 克、紅蘿卜400克、馬蹄250 克、龍骨600 克、赤肉300 克。
做法：
1. 將龍骨、赤肉處理干凈，切成塊備用。
2. 青紅蘿卜切成塊備用;馬蹄去皮洗凈備用。
3. 在砂鍋里面放入三分之二的水，將水燒開以后，將龍骨和赤肉一起煮沸，然后轉為小火，放入青紅蘿卜、馬蹄，文火燉4個小時就行了。
注意，燉的過程中要經常觀察，并撇去湯面上的油脂。
猴頭菇煲螺頭
營養功用：健脾胃、防癌、降膽固醇。
原料：猴頭菇200克、螺頭150克、老雞400克、龍骨400克、赤肉400克。
做法：
1. 將猴頭菇提前泡發1小時，洗凈、切塊備用。
2. 螺頭泡發30分鐘，洗凈備用。
3. 將老雞、龍骨、赤肉處理干凈，切成塊備用。
4. 砂鍋放2/3水，燒開后，下入螺頭、老雞、龍骨、赤肉煮沸，轉小火，下入猴頭菇，文火燉4 小時即可。
淮山杞子紅棗煲甲魚
營養功用：可以滋陰補血、美容養顏調身。原料：山藥100克、紅棗50克、枸杞50克、黨參100克、甲魚1只、龍骨500克、赤肉300克。
做法：
1. 將紅棗洗凈備用;山藥去皮、洗凈、切塊備用。
2. 甲魚去內臟，洗凈、切塊，下沸水焯一下，去腥去血污備用。
3. 龍骨、赤肉處理干凈，切成塊備用。
4. 砂鍋放2/3水，燒開后，下入甲魚、龍骨、赤肉煮沸，轉小火，下入山藥、紅棗、杞子、黨參，文火燉4小時即可。
冬瓜薏米煲老鴨
營養功用：清熱祛濕、消暑去腫。
原料：冬瓜500克、薏米150克、荷葉50克、龍骨400克、赤肉400克、老鴨400克。
做法：
1. 將冬瓜洗凈、切塊備用。
2. 薏米、荷葉洗凈備用。
3. 龍骨、赤肉、老鴨處理干凈，切成塊備用。
4. 砂鍋放2/3水，燒開后，下入老鴨、龍骨、赤肉煮沸，轉小火，下入冬瓜、薏米、荷葉，文火燉4小時即可(專家提示，龍骨、赤肉等肉類不焯水直接燉湯，更利于營養的保留以及湯味的鮮美)。
節瓜章魚煲赤肉
營養功用：清熱潤脾、消暑祛濕。
原料：節瓜500克、淡菜200克、章魚干200克、龍骨500克、赤肉300克、鳳爪100克。
做法：
1. 將節瓜去皮、洗凈、切塊備用;淡菜(貽貝科動物的貝肉)泡發備用。
2. 烤箱150度預熱5分鐘，章魚干裝烤盤入烤箱，烤到聞到微焦味，立刻關閉烤箱電源，待放涼后取出章魚干備用(將章魚干稍微烤一下，也是為了湯更入味)。
3. 龍骨、赤肉、雞腳處理干凈，切成塊備用。
4. 砂鍋放2/3水，燒開后，下入章魚干、鳳爪、龍骨、赤肉煮沸，轉小火，下入節瓜、淡菜，文火燉4小時即可。
木瓜煲魚尾
營養功用：溫經補血、滋潤養顏。
原料：本地木瓜250克、夏威夷木瓜400克、大魚尾750克、龍骨400克、赤肉300克。
做法：
1. 將木瓜去皮、洗凈、切塊備用。
2. 大魚尾洗凈，炒鍋中油燒熱至7成熟，下入魚尾，將雙面煎至略微焦黃，出鍋備用(魚先煎再煲湯，更容易入味，更香)。
3. 龍骨、赤肉處理干凈，切成塊備用。
4. 砂鍋放2/3水，燒開后，下入魚尾、龍骨、赤肉煮沸，轉小火，下入木瓜，文火燉4小時即可。
冬季養生飲食原則
調整：
進食的順序。主要是調整進食的順序，把很多人習慣飯后吃水果調整為飯前吃水果，這樣既易于人體吸收水果的營養成分，也有利于健康飲食“七八分飽”的控制，可減少其他食物的攝入量。
維持：
吃多樣化的食物。維持食物多樣化的攝入，也就是維持蔬菜、谷物的攝入量，爭取每日能夠吃足5種水果和5種蔬菜，水果最少也要吃兩種，決不能偏吃。
控制：
不宜多吃的食物不吃。即控制肉類、食鹽、油脂的攝入量。要按照中國營養學會推薦的標準
，每日油脂25克，食鹽6克以下，肉類不超過100克。
增加：
有益健康的食物要增加攝入量。即要多攝入水果、牛奶、谷物及薯類食物。生活水平提高了，飲食習慣更應科學。大量科學研究表明：經常吃水果可降低患腫瘤等慢性病的風險，還可延緩細胞的衰老過程，維持細胞的正常分化;每天飲用200毫升牛奶十分重要，牛奶含大量人體所需的營養物質，也易被人體吸收利用，可補充鈣、磷、維生素A;谷物、薯類含豐富的B族維生素、膳食纖維素、植物蛋白質、不飽和脂肪酸、礦物質，是低脂肪、高蛋白食品。所以，吃飯不要只吃白米飯，要粗細糧混吃，多吃薯類能健身益壽。
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