不同季節的養生方法是怎么樣的

　　眾所周知，在一年四季中，不同的季節在氣候的特點上也是有著差異之處的，而養生人士在四季養生的同時，也應注意針對季節采取不同的養生方法來進行安排，對此，本文特進行了詳細的介紹。下面跟著學習啦小編來了解一下吧。

　　不同季節的養生方法

　　一、春季如何養生

　　春天是萬物生發的季節，如果冬季未藏好，此刻會生病。在春季要按時睡，早起，放松自我，緩行于庭院，使得的精氣慢慢升起來。春天不要壓抑自己，拂逆它就會傷肝，到夏季就會寒變。春季要多吃五谷，豆子，它們是種子，主生發。比如五豆粥;吃春餅，各種蔬菜卷在餅子里，新鮮的蔬菜也是生發。但一定吃應季節的不吃反季節的。

　　肝氣要靠膽經來排泄，肝膽二經互為表里的。所以在春天常常有人口苦、肩膀痛、偏頭痛、乳房和兩肋痛，臀部和大腿外側疼痛，這些都是膽經堵塞，排泄不利的表現。口苦可以吃小柴胡丸或沖劑;肩膀痛、偏頭痛、乳房和兩肋痛可服加味逍遙丸;臀部和大腿外側疼痛，可選平肝舒絡丸。平時每天由上到下敲打大腿外側沿褲縫的這條膽經，左右對稱兩條，促進膽經的暢通和機能，并可減肥。

　　春季人體陽氣向外散發，皮膚舒張開，風寒特別容易入侵，這時有人易犯咳喘癥。外有風寒、內有肝火相逼，對肺臟來說叫“木火刑金”，咳嗽不止。這時要泄肝火。敲打膽經、三焦經通肝氣;對心包經進行刮痧活肝血;對背部刮痧去寒氣。

　　二、夏季養長

　　夏季屬火，是散發的季節，不要怕熱，不要怕日曬，該出汗時要出汗。情志上不要過分壓抑自己。夏季是氣血通暢的季節，如果違背了夏季的自然之道，就傷了心。夏季主發散，主生長，散發好了，生長好了，秋冬才有收藏。夏季可借陽氣的充足來趕走藏在身體里的積寒，卻注意不要過度使用空調使寒氣加深。因為空調會打亂人體的條件機能，抑制散發。

　　睡眠十分重要，寅時全身氣血重新分布，再熬夜也不能過三點，平時11點一定要睡眠。夏季由于天氣炎熱，會影響晚上的睡眠，中午的休息十分重要。

　　夏季飲食要清淡而富含營養，多食羹，適當吃一些苦味的食物。苦夏的人要服一些袪濕健脾的中藥。

　　三、秋季養斂

　　秋季天高氣爽，清明透徹屬金，在人體是屬肺經，肺臟為嬌貴的藏腑，十分怕燥。秋燥：是天地正氣，但會傷肺經，秋季要滋養肺陰。秋季人也要由夏季的散發狀態轉入收斂，舒緩秋天的肅殺之氣，如果違背秋季之道，會傷肺臟，冬季不藏。

　　秋季在脾胃健康的情況下可食厚重的食品，特別是苦夏的人，秋季胃口開了，可以補補;可以吃一些滋潤肺陰的東西，如銀耳、百合、麥冬、梨、葡萄。秋季一是要防止感冒，外感風寒時，及時在背部刮痧，把寒氣逼走。二是平息肝火，不要內火傷肺，按摩太沖穴。

　　先天肺氣不足的，畏寒怕冷，氣短語低，可用艾卷灸督脈的命門，腰部的腎俞，肚臍下的關元，腎經的太溪等穴，溫經通脈滋補肺虛。按摩和針灸肺經的中府穴，可以補肺氣。

　　四、冬季養藏

　　冬季屬陰屬水，要藏，藏得主才保證春季的生發。冬季一定要養，要穿暖，要吃一些厚重和營養的東西，喝一些醪糟酒，大補氣血。冬季可吃一些湯劑，比如羊肉湯、牛肉湯。

　　在冬季的冬至要進補的。冬至：陰氣到極致，一陽生。冬至前吃當歸羊肉湯，冬至后吃蟲草老鴨湯。前養陽，后養陰。在冬至的前后四天，用艾條灸肚臍。

　　冬季的重點是補腎，補元氣，元氣藥品是補不了的，只有五谷、豆類食品可以補元氣。多煮幾次臘八粥喝，五谷、五豆俱全，入腎補精氣，可以冬季養好腎陰。冬季多吃一些黑色食品，比如：黑豆、黑芝麻、黑米，這些黑色食品都進腎經，滋補元氣。另外吃一些中成藥調理腎經，如陰虛火旺的人，可以服六味地黃丸、知柏地黃丸、麥味地黃丸(肺陰虛)，菊杞地黃丸(肝火旺)。腎陽虛的可以服用一些人參、鹿茸補品。

　　養身要杜絕的八大事項

　　養生不要一、老了才養

　　許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。

　　養生不要二、病了才治

　　許多人不病不查體，病了才看醫生。其實，養生應以預防為主，平時應定期檢查，定時保養。

　　養生不要三、餓了才吃

　　許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經過4～5個小時后就全部排空。感到饑餓時胃液已經開始"消化"胃黏膜，而規律飲食、均衡營養，是養生保健必不可少的物質基礎。

　　養生不要四、渴了才喝

　　平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現，不常飲水的人，患便秘、尿路結石的機率會明顯高于有飲水習慣的人。

　　養生不要五、急了才排

　　許多人沒有定時排便的習慣，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收，造成“自身中毒”。

　　養生不要六、困了才睡

　　人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少于7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢，而是毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐著。這不利于保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。

　　養生不要七、累了才歇

　　累了才休息是許多人的習慣。其實，累是身體相當疲勞的感覺，這時休息已為時過晚。應養成不累也休息的習慣，做到不過分透支體力、腦力。

　　養生不要八、胖了才減

　　進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥搖問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。