36式太極拳能健身嗎

時間：2016-12-14 09:17:08 梁珊924由分享

　　太極為我中華傳統(tǒng)武術(shù)，由太極始祖張三豐所創(chuàng)，但其實這也是一項很好的養(yǎng)生運動。36式太極拳能健身嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　36式太極拳能健身

　　太極拳作為一種武術(shù)運動形式，兼?zhèn)溆泻軓姷奈湫g(shù)與運動鍛煉相結(jié)合的優(yōu)點，它可以以音樂伴奏，增加參與興趣。它動作柔和，速度較慢，便于入門、也便于逐步提高。特別是太極拳強調(diào)動作緩慢，很方便初學(xué)者模仿。邊學(xué)邊收到鍛煉效果，有益于提高興趣;太極拳動作細(xì)膩，有利于不斷深入體會、琢磨，不斷提高，增加學(xué)習(xí)興趣。

　　太極拳的行拳條件簡單，又不受地點時間限制等優(yōu)點。太極拳鍛煉，不僅練拳者不受身體條件、年齡老少限制，而且，行拳不受場地、地點、時間、人數(shù)多少等限制，可以因地制宜，因時間而異，隨時隨地鍛煉，十分方便。

　　學(xué)好36式太極拳的方法

　　1、重復(fù)練習(xí)法

　　就是反復(fù)地練習(xí)基本動作或拳套。在一次練習(xí)中，重復(fù)數(shù)十次練習(xí)，以前許多大師，都是靠日練百遍重復(fù)練習(xí)而練出真功夫的。

　　2、變換架式法

　　太極拳有高、中、低三種架式，高架子近似站立狀態(tài)練習(xí)，低架子要求大腿與小腿近似坐立狀態(tài)練習(xí)，中架子介于兩者之間，根據(jù)體力及目的可以選擇一種或交換練習(xí)。

　　3、配樂練習(xí)法

　　伴隨美妙的太極音樂練習(xí)也是一種促進身心放松的好方法。

　　4、變換條法

　　可以在改變通常練習(xí)條情況下練習(xí)，如在夜間練習(xí)，在不太平坦地面練習(xí)，以促進平衡能力鍛練。

　　5、反架練習(xí)法

　　練習(xí)相當(dāng)熟練后，不妨反架由左向右練習(xí)，能提高練習(xí)難度，促進身體平衡發(fā)展。

　　6、不同人數(shù)練習(xí)法

　　有條的地方可以組織集體、分組練習(xí)，互相學(xué)習(xí)，增加情趣。

　　7、體用同練法

　　“體”指的是套路練習(xí)，“用”指的是推手，太極拳本身是體用兼?zhèn)涞倪\動，有“走架即是打手”之說，練推手可以檢驗套路練的對否，反過來練套路又能促進推手技術(shù)，二者兼練是非常好的練習(xí)方法。

　　8、默想練習(xí)法

　　屬于一種心練習(xí)方法，太極拳論中有“默識揣摩，漸至從心所欲”的論斷，就是指心里默想動作過程、意氣走向等內(nèi)容，外邊形體沒有動作的練法。　　太極為我中華傳統(tǒng)武術(shù)，由太極始祖張三豐所創(chuàng)，但其實這也是一項很好的養(yǎng)生運動。36式太極拳能健身嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。