耳朵養(yǎng)生操怎么做
每天正確地做耳朵養(yǎng)生操，就可以使得你的耳朵更加的健康。那么，耳朵養(yǎng)生操怎么做呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
耳朵養(yǎng)生操的動(dòng)作方法
1、輕揉耳廓
首先將雙手的食指構(gòu)成耳廓的形狀，把拇指放在下邊，輕輕地揉捏耳廓，五十次左右就差不多了，或者是感覺到耳朵發(fā)熱就可以停止了。
2、食指明耳朵
將食指插入到耳道中，要注意控制好了力度，不要插入的太深，不然可能會(huì)傷害到耳膜，插入后立即拔出來，這樣子反復(fù)20次左右就可以了。
3、敲耳骨
首先將雙手的中指搭在耳朵的后側(cè)，然后將食指搭在中指上邊，自然的使其滑下來，敲打耳朵的后側(cè)，這個(gè)樣子重復(fù)三十次左右就可以了，還是要注意不要太過用力了。
4、震耳
首先將雙手張開，相互的揉搓，使其發(fā)熱，然后迅速的用雙手捂住耳朵，松開就可以了，這個(gè)樣子重復(fù)十次左右，耳朵就會(huì)感覺到非常的清凈，要注意耳朵部位是比較脆弱的，所以動(dòng)作一定要輕柔，力度不要過大，耳朵不能受到大分貝噪音的干擾，更不要用尖銳的東西去刺激耳朵。
每天按照這些耳朵保健操步驟來操作，就可以使得你的耳朵更加的健康，平時(shí)要注意游泳或者是洗澡的時(shí)候盡量不要讓耳朵進(jìn)水，不然可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)炎等情況，對(duì)于耳朵健康是很不利的。
日常按摩耳朵的方法
1、鳴天鼓
有很多人都有這樣的體會(huì)，那就是耳好腎好睡眠好。我們不少人都敲過鼓，小到撥浪鼓，大到牛皮鼓，但是有一種鼓和你的耳朵保健有密切的關(guān)系，那就是“天鼓”。“鳴天鼓”是我國傳統(tǒng)的保健養(yǎng)生方法。做法很簡單，先以兩手心掩耳，然后用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，發(fā)出的聲音如同擊鼓，所以古人稱作“鳴天鼓”。堅(jiān)持每天睡前重復(fù)做64次，或者早晚各32次，不管你是在哪兒，基本不受地點(diǎn)限制，每天堅(jiān)持下來，可以預(yù)防和治療眩暈、耳鳴、耳聾、內(nèi)耳疾病等。睡前鳴天鼓還有助改善睡眠狀況。
2、彈風(fēng)府
彈彈彈，彈走耳鳴等疾患。用雙手掌掩耳，雙手食指、中指、無名指三指輕輕叩擊風(fēng)府穴附近36次。此穴位于后發(fā)際正中直上1寸，觸摸耳垂后面，有稱為“乳突”的凸骨，從此骨下方沿后緣，觸摸上方的骨頭，有一淺凹處。再用食指塞耳竅，壓耳門，驟放各3次。堅(jiān)持此法，有增強(qiáng)聽力、醒腦通竅的作用，能防治頭暈、耳鳴、耳閉、腦鳴等疾患。
3、揉耳垂
很多老年人都說耳垂大的人有福，其實(shí)無論耳垂大小，只要你經(jīng)常記得它，揉揉它，它也會(huì)給你帶來健康福音的。怎么揉耳垂呢?雙手分別先放在兩耳根部，食指和中指分開置于耳朵前后，中指在耳前，食指在耳后。然后從耳垂開始，夾持耳朵向上推動(dòng)，注意有一定的力度，并且緊貼耳廓，直到耳尖。每天50次。經(jīng)常揉耳垂后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的耳朵不再像以前那樣怕凍了，而且有助于振奮精神、保護(hù)視力和臉部減肥。
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