秋季女性養生保健

　　女人養生是很有講究的，每個季節不完全相同。秋季來臨，女人秋季養生是不容忽視的，在這個季節女人該如何養生保健呢？下面學習啦小編給大家介紹秋季女性養生保健知識，希望對你有用!

　　秋季女性養生保健

　　1.注意防“秋燥”

　　秋燥癥主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。

　　2.秋季飲食以“滋陰潤肺”為佳

　　秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

　　3.要注意防止熱能過剩

　　在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

　　4.中醫稱“宜食麻以潤其燥”

　　首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。 另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。

　　5.飲食上，“秋宜溫”

　　由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物。

　　6.多攝入蛋白質、纖維素、維生素和礦物質

　　海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害

　　九月至十二月潤肺防病

　　九月：

　　秋季干燥的氣候極易傷肺，口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀常發，飲食應以滋陰潤肺為宜。蓮子心茶適合此時飲用，能生津止渴，但脾胃虛寒者慎用。

　　十月：

　　預防流感，秋冬季是流感高發期，從此時就做好準備，能減少感冒發生的幾率。芡實有健脾胃的神效，適合秋補季節食用，芡實與瘦肉同燉，可補元氣，對解除神經痛、頭痛、腰腿有很大好處。

　　十一月：

　　少吃甜食，臨近年末，節日增多，加之天氣寒冷，糖的攝入會不知不覺地增加。以水、低脂牛奶代替含糖飲料是健康的選擇。生姜不僅能驅寒，患了感冒或風寒咳嗽也能用上它，生姜加其他食材煲湯或熬粥最適合冬季食用。

　　十二月：

　　改善憂郁情緒，冬季陽光照射少，易情緒低落。多幫助他人，有利于改善憂郁情緒，報名參加志愿者服務吧。阿膠是冬季進補佳品。阿膠黃芪粥就是道“氣血雙補粥”。