女人怎么保養卵巢

　　卵巢對女性健康的意義非凡，而卵巢的保養對想要永葆青春的女人是至關重要的。下面學習啦小編給大家介紹女人保養卵巢的方法，希望對你有用!

　　女人保養卵巢的方法

　　1.服用維生素C和維生素E

　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫生適量服用藥片或制劑來補充。

　　2.高鈣飲食

　　美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

　　3.葉酸

　　女性可以多吃一些富含葉酸的食物，有研究表明，富含葉酸的食物女性在吃了后可以減少卵巢癌的發生幾率哦。

　　4.多吃胡蘿卜

　　英國的營養學家發現，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論

　　5.增強保健意識

　　改變不良生活習慣，建立文明科學的生活方式對卵巢有很好的保養作用。

　　滋養卵巢的靚湯

　　棗蓮花生豬蹄湯

　　材料

　　紅皮花生米250克，紅棗150克，蓮子肉250克，豬蹄3-4個。

　　制作

　　先將豬蹄去毛洗凈，將洗凈的豬蹄放入鍋中，然后往鍋中加入適量清水，小火熬3個小時后，加入花生、紅棗、蓮子肉，一起熬1個小時。

　　功效

　　益氣生血，溫補卵巢，延緩衰老，預防癌變。

　　蓮肉白果粥

　　材料

　　蓮肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。

　　制作

　　將蓮肉、白果、胡椒搗碎，和糯米一同放入沙鍋，加水適量煮粥，空腹代替早餐。

　　功效

　　有助于卵巢保養，防治病變。

　　參芪燉排骨

　　材料

　　高麗人參十克，黃芪十克，黨參十八克，山藥十五克，枸杞子十五克，當歸十克，陳皮五克，豬排骨三百克。

　　制作

　　高麗參、黃芪等中藥洗凈后放入布袋中扎口，與排骨或雞一起加水燉煮。先大火后小火煮2小時。撈出布袋，加入鹽、胡椒等調味品即可。

　　功效

　　有行氣散結、消積化瘀作用，適合卵巢調養。