如何保養頭發不脫發

　　脫發的原因有很多，那我們要 怎樣才能預防頭發不脫呢?下面學習啦小編給大家介紹保養頭發不脫發的方法，希望對你有用!

　　保養頭發不脫發的方法

　　1、脫發患者應少洗頭。

　　頭發也有新陳代謝，一般而言普通人每天掉80～100根頭發是正常的，如果過多就有健康問題。目前臨床上所指脫發，主要是脂溢性脫發，是指在皮脂溢出過多的上發生的一種脫發，其癥狀為頭皮皮脂過量溢出，常伴頭屑增多，頭皮油膩，瘙癢明顯。如果患有脂溢性脫發，首先應注意生活作息要規律、睡眠充足，盡量不要熬夜。此外，頭發洗得太勤，也可能引起脫發。一般來說，冬季氣候寒冷，空氣干燥，每周洗兩-三次頭就可以了。飲食以清淡為主，盡量不要吃辛辣刺激的食物(辣椒、酒、咖啡等)，也不要過量抽煙喝酒，要多吃些富含維生素的新鮮蔬菜、水果等對頭發生長有益的食物，少吃含脂肪豐富的食物及油炸食品。

　　2、飲食要多樣化。

　　頭發的生長、代謝和飲食營養有很大關系。鐵、維生素A、維生素E和優質蛋白質是頭發生長必需的營養物質，因而飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白，如豆類、海帶等;在飲食上還可多吃些滋陰潤肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合以及水果、蔬菜等。適當補充維生素B，這些對預防脫發都有較好作用。

　　3、按摩頭皮可保護頭發。

　　頭皮上有很多穴位，經常按摩利于頭發的生長，防止頭發脫落和變白。按摩頭皮的方法簡單易行，立、坐、臥均可。按摩時將左手或右手的五指分開，用手指指腹輕輕按摩，先前后方向，再左右方向，最后轉圈按摩。每天早晚各一次，一次5～10組即可。多用木梳梳頭，這樣既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環。少用電吹風吹頭發，減少對頭發的熱損傷。

　　保養頭發的小竅門

　　燙發與染發的注意事項

　　一年最多燙2次頭發，當發質狀況變得較差時，建議不要燙發、染發，且染發與燙發最好不要同時進行，因為這兩種藥水會給頭發造成雙重傷害。

　　頭發的修剪與梳理

　　每隔兩個月修剪1次開叉的發梢。另外，梳頭發時，盡量不要使用塑料梳，用木梳或骨制梳最佳，這樣能避免給頭發帶來傷害。

　　按壓頭皮

　　具體的操作方法為：兩手手指自然張開，用指端從額前開始，沿頭部正中按壓頭皮至枕后發際，然后按壓頭頂兩側頭皮，直至整個頭部，按壓時頭皮有腫脹感，每次按2～3分鐘。

　　多吃富含維生素B、C的食物

　　維生素C可以活化微血管壁，使頭發能夠順利地吸收血液中的營養，而維生素B則具有促進頭發生長，使頭發呈現自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富含維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發恢復健康亮澤有事半功倍的效果。

　　以下行為容易傷發!

　　經常性燙染。燙發和染發非常容易傷頭發，如果燙染完之后好好護理還行，如果不聞不顧，頭發很容易干枯毛躁，失去光澤。

　　濕著頭發睡覺。不僅是對頭發不好，而且容易引起頭痛。

　　吹風機溫度過高。溫度過高之后，頭發會干燥，枯黃，沒有光澤。

　　保養頭發小妙招

　　多吃蛋、豆類、蔬菜

　　半胱胺酸與甲硫胺酸的食品有助強壯發質，此胺基酸多存于動物性食品中，如蛋、豆類與包心菜。

　　多吃蔬果

　　蔬果如菠菜、芹菜、豆類、檸檬、橘子等為堿性食品，不僅有抑制酸性作用，還含有許多構成發質所必需的微量元素，對頭發的營養幫助很大。

　　多吃海產食物

　　海產如紫菜、小魚干、蜆等，有助于保持血液酸咸度的平衡;尤其是海鮮中的碘、硫、銅和蛋白質，是生發及養發的必要物質。

　　少染發及燙發

　　染發劑及燙發劑會溶于毛皮質的脂肪中，傷及神經系統之毛髓質，引致脫發及變白發。燙發太多故會使頭發失去光澤，容易折斷脫落。所以，應盡量間隔長一點時間再去燙發。

　　不要經常戴帽

　　長時間戴假發及帽會令頭發長時間透不到氣，熱氣和汗水揮發不去，易感染細菌，導致頭發脫落。

　　保持愉快心情

　　情緒緊張、熬夜、便秘會導致內分泌失調，影響頭皮油脂分泌，所以應經常保持愉快心情。