六節(jié)眼保健操視頻
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六節(jié)眼保健操視頻
眼保健操標準示范視頻。眼保健操如何做菜算標準呢?來看看標準示范。下面是學習啦小編為你帶來的標準版的六節(jié)眼保健操的視頻，一起來看一看吧。
六節(jié)眼保健操視頻教程 預防近視的方法
2分鐘專心致志地注視大拇指
運動目的：改善眼睛的運動功能
用毛巾或眼罩或手掌掩住一只眼睛。注意眼睛切勿閉緊!坐在椅子上，身體挺直，切勿挨靠!兩腳平行放在身體前。將睜眼的身體一側的手臂往前伸直并豎起大拇指。做眼操時，眼睛始終緊緊地盯看大拇指，絕不使之從視線中消失。頭要挺直，不要跟隨手臂移動。
將手臂從右向左地做水平移動7次，最大距離為60～70厘米。然后從上向下地做垂直移動7次，接著做對角線斜移動7次(先從左往上，并往右向下，然后從右往上，并往左向下)，最后做圈狀移動7次(先順時針，后逆時針方向移動)。換手再練習一遍。
專家重要提示：每只眼睛的練習時間最長不超過2分鐘，否則眼睛會產生疲勞感。
4分鐘遠近交替地注視兩支鉛筆
運動目的：訓練空間視力
坐在椅子上，身體挺直，切勿挨靠!兩腳平行放在身體前。兩手各執(zhí)一支鉛筆，鉛筆一前一后平行地垂直在鼻子前。一支鉛筆與鼻相距約20厘米，另一支則相距約50厘米。
現(xiàn)在開始輪流地盯看一遠一近的鉛筆，并觀看那支未瞄準的鉛筆是如何一物看成二形并變得模糊不清的。開始觀看時速度緩慢，然后逐漸提高速度。練習最長不超過4分鐘，否則會產生疲勞感。
專家重要提示：如果你沒有復視(看不到復像)，可以試著稍微移動一下你看不見的鉛筆，或從窗戶向外望一會兒，然后再重新練習。倘若你始終無法看見復像，那你應去看眼科醫(yī)生，或請驗光師幫你查查視力。
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