云朵兒健身操第一套視頻
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云朵兒健身操第一套視頻
健美操其實(shí)是分很多種類(lèi)，有專(zhuān)門(mén)針對(duì)瘦身，瘦腿，瘦手臂，瘦腰，翹臀，美背的健美操，還有專(zhuān)門(mén)的健美課程，也有適合在家做的簡(jiǎn)易健美操;健美操適合廣泛的人群，是很好的健身瘦身方法。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下云朵兒健身操第一套視頻吧。
云朵兒健身操第一套視頻教程 健身操的注意動(dòng)作1、雙腳張開(kāi)如腰寬站立，體重?cái)[到右腳上。嘴巴一面吐氣，一面抬高右手伸展側(cè)腹，同時(shí)收縮左側(cè)腹。感覺(jué)上右側(cè)的肋骨和骨盆被拉開(kāi)，左側(cè)的肋骨和骨盆靠近。伸展左側(cè)時(shí)一樣。
2、在辦公室中工作疲勞時(shí)，坐在椅子上做個(gè)體操吧!基本上和上節(jié)相同。雙手盤(pán)在頭后面，體重移到伸展側(cè)的臀部上，拉伸側(cè)腹。
脂肪是在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后20分鐘進(jìn)入燃燒狀態(tài)，可以試試先從15分鐘開(kāi)始，慢慢進(jìn)階到30分鐘，30分鐘后運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要加大，但以個(gè)人體質(zhì)為準(zhǔn)，不要勉強(qiáng)自己做難度太大的動(dòng)作哦!
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