云朵兒健身操第三套視頻
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健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健?，F在就跟著學習啦小編一起來看一看云朵兒健身操第三套的視頻吧。
云朵兒健身操視頻第三套視頻教程 懶人健身操每天花一點點時間在家做幾個簡單的動作，也可以有效地實現你纖體的美夢呢。
(1)直尺形身材
體態描述：
缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是常說的小肚腩。
小懶招：
?、?0個仰臥起坐，放松全身，準備下一個動作。
?、?個半蹲動作，每次半蹲狀態維持30秒鐘。
?、叟e兩個2.27千克(5磅)重的啞鈴，左、右臂各25次。