為什么會便秘
便秘是臨床常見的復雜癥狀，而不是一種疾病這。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。為什么會便秘?小編告訴你!
引起便秘的原因
1、經常穿束腰腰帶或塑身衣導致便秘
緊身衣抑制了調節排便活動的副交感神經,使大腸內分泌的消化液減少,在小腸中,將食物分解向前推的力量變弱,于是食物殘渣在經過大腸的時候,要比正常的時候費時。這位教授指出,就是在這個過程中,很容易產生便秘。所以說,便秘嚴重的女性,盡量不要穿緊身衣,特別是睡覺的時候,更不要給身體太多的束縛。
2、水土不服或者平時壓力過大導致便秘
俗話說水土不服,許多人在旅行過程中容易便秘。解決辦法就是多吃富含纖維的食品,成年女人每天需要25克纖維。在旅行期間,如果每天早上都吃富含纖維的麥片粥,就不會發生便秘的問題了。生活、學習或工作壓力大,或者睡眠不足,腸道神經系統受到壓迫,就會影響到排便。因此,適當解壓有利身心。水是生命的源泉。體內攝入的水分會作用在纖維上,因為纖維會大量吸水。所以,即使你吃了許多纖維,但是喝的水不夠,也會影響纖維起作用,從而導致便秘。
3、習慣性地服用便秘藥導致便秘
等上一兩天,如果沒有便意,就開始服用便秘藥,這樣的習慣簡直就是健康的大敵。一開始總是有效果的,可是隨著時間的推移,一旦產生了耐藥性,為了有效,必然要加大用藥量,這種對便秘藥的依賴,最終會導致腸道蠕動的無力,以至于離開藥物,腸道幾乎都不能自己蠕動了。所以說,不是非不得以,不要吃便秘藥,如果要吃也一定要在醫生的指導下服用,切勿自己給自己當醫生。
預防便秘應該怎么做
1、預防便秘應該避免排便習慣受到干擾
由于精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下,易引起便秘。濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱,形成對某些瀉藥的依賴性,造成便秘。
2、預防便秘應該記得要多喝水
建議患者每天至少喝6杯250毫升的水,進行中等強度的鍛煉,并養成定時排便的習慣(每天2次,每次15分鐘)。睡醒及餐后結腸的動作電位活動增強,將糞便向結腸遠端推進,故晨起及餐后是最易排便的時間。
3、預防便秘應該進行適當的體力活動
加強體育鍛煉,如仰臥屈腿、深蹲起立、騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助于排便。
4、預防便秘應該保持樂觀的情緒
精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。因此,預防便秘要經常保持心情愉快,不要動輒生氣上火。
哪些食物對治療便秘有效果
1、酸奶對治療便秘有效果
無論是傳統型的酸奶,還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便秘的好東西。牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群,是腸道功能維持平衡,這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
2、蜂蜜對治療便秘有效果
蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便秘,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百藥,除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質,酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝,睡前來杯蜂蜜水,有效預防便秘發生!
3、蘆筍對治療便秘有效果
蘆筍低糖、低脂、高纖維,絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維,使便便松軟,易于排出。特別要說的是,蘆筍中葉酸含量很高,有助于胎兒神經管發育,是準媽媽們的理想食物。
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