老年人健康生活

　　退休老人生活的10指南，老年人對喧鬧的都市毫無興趣，在燈紅酒綠的城市生活之中，那種浮躁、快節奏的狀態，更易使老年人產生焦慮，而老人更喜歡鄉野、山村的淳樸生活。下面小編就教你如何安排退休后的生活，保證符合老年人的胃口!

　　老年人健康生活——環境舒適陽光多。

　　研究發現，生活在陽光充足和依山傍水的環境，有益身心健康。居住小區有休閑、聚會場所，也能讓老人更幸福。

　　老年人健康生活——有點存款更幸福。

　　研究表明，新東西無論多漂亮，新鮮感最多只能維持1年;但經濟保障永遠不會過期。老人的物質消費需求減少，存款更能讓老人增強幸福感。

　　老年人健康生活——早睡早起更有勁。

　　睡眠對長時間保持快樂感至關重要。美國北得克薩斯大學一項研究發現，失眠導致患抑郁癥和焦慮癥的幾率分別增加10倍和17倍。研究還發現，老人早睡和早起同樣重要，能讓全天更有精神。

　　老年人健康生活——電視少看1小時。

　　美國《國家地理》雜志一項涉及4萬人的研究顯示，幸福的人每天看電視相對少1小時。少看電視就能有更多時間與家人、朋友一起聊天。

　　老年人健康生活——交個快樂的朋友。

　　美國哈佛大學研究發現，社交圈子中每增加1個快樂好友，自身幸福感就會增加9%。多1個不快樂的朋友，自身幸福感就會降低7%。

　　老年人健康生活——知心愛人伴終生。

　　長久的婚姻不僅有助緩解壓力，而且可減少疾病。多項研究表明，結婚人群的幸福感比不結婚人群高兩倍。

　　老年人健康生活——多做好事心情爽。

　　多項研究顯示，每周至少參加1次社區服務或聚會等公益活動的人，比精神沒有寄托的老人壽命長至少7年。

　　老年人健康生活——家里建個“快樂角”。

　　可以把家中某個房間或陽臺當作“快樂角”，在此可以彈奏樂器、看書讀報或與家人共享天倫。

　　老年人健康生活——養只寵物能減壓。

　　研究發現，養寵物的人血壓相對更低，血液中應激激素水平也更低。養寵物有助于排解孤獨，放松心情。

　　老年人健康生活——樂于助人獻愛心。

　　多項研究表明，樂于助人的人幸福度更高。一項研究發現，與給自己花錢相比，花錢幫助他人的人感覺更加幸福。當然，獻愛心不見得一定要出錢，去醫院做義工，向慈善組織捐物等也都是很好的選擇。