吃什么對(duì)卵巢保養(yǎng)有好處
女性到中年以后，卵巢功能開始衰退，這時(shí)排卵數(shù)減少，激素分泌水平下降，甚至月經(jīng)停止，乳房松軟萎縮，其他性征退化，內(nèi)外生殖器萎縮，女性也漸漸失去昔日青春光彩。因此，女性，特別是中年女性要注意保養(yǎng)卵巢。吃什么對(duì)卵巢保養(yǎng)有好處？本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的吃什么對(duì)卵巢保養(yǎng)有好處，歡迎閱讀。
吃什么對(duì)卵巢保養(yǎng)有好處
1。多吃蔬菜水果，因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、E以及胡蘿卜素，具有很好的抗衰老作用。經(jīng)常吃富含植物性雌激素的食品，能有效抵抗衰老，對(duì)女性肌膚護(hù)理也很有效果。
2、豆類食品能有效增加雌激素對(duì)子宮和卵巢的保養(yǎng)作用。所以女性日常生活中要注意多吃大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子等食品。
3、牛奶、魚、蝦等食物，這些食物也含有豐富的植物性雌激素，能彌補(bǔ)因?yàn)榇萍に胤置诓蛔銓?duì)女性身體造成的影響。
4、可適當(dāng)食用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，例如首烏、熟地、黃芪等滋補(bǔ)性食品，但要注意適當(dāng)，可向醫(yī)生咨詢用法用量，以及哪些適合自己。
5、多食用富含葉酸的食物，能有效降低女性卵巢癌的發(fā)生率。葉酸是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
溫馨提示，女性在日常生活中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣對(duì)身心保健十分重要。除了通過飲食調(diào)理外，女性平日還要注意鍛煉身體，增強(qiáng)身體抵抗力，避免疾病入侵，不要熬夜，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律等。
保養(yǎng)卵巢的食物
1、服用維生素c和維生素
研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%.然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充
2、高鈣飲食
美國最新的研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率.據(jù)數(shù)據(jù)顯示,每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率
3、少吃煎蛋
女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn).因?yàn)樵趯?duì)雞蛋進(jìn)行油煎的過程中,會(huì)導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成,例如:膽固醇氧化物等.而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用,尤其會(huì)對(duì)女性卵巢組織的親和性造成影響,進(jìn)而會(huì)成為癌、瘤的誘發(fā)劑,增加患卵巢癌的可能.此外,油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因
卵巢保養(yǎng)吃什么食物好
1、多吃胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。
2、高鈣飲食
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
3、卵巢保養(yǎng)要少吃煎蛋
女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn)。因?yàn)樵趯?duì)雞蛋進(jìn)行油煎的過程中，會(huì)導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其會(huì)對(duì)女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會(huì)成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。
4、葉酸
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
5、服用維生素c和維生素e
有關(guān)研究的結(jié)果已經(jīng)表明，如果每天都服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e的女性，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。但是，單純的依靠從食物中所獲取的維生素c和維生素e是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。
6、食譜
參魚瘦肉湯
魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。將魚鰾用清水泡軟，切成小條狀;豬瘦肉洗凈，切絲;其余用料洗凈。將全部用料放鍋內(nèi)，加清水適量，文火煮1—2小時(shí)，加食鹽調(diào)味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內(nèi)服完。具有滋陰降火的功效，對(duì)卵巢早衰很有效。
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