3歲寶寶健康食譜

　　飲食喂養是小寶寶成長發育道路上,家長提出問題較多的環節。無論是嬰幼兒的母乳喂養、奶粉喂養,幼兒的輔食添加,以及兒童的飲食環節。3歲寶寶健康食譜就顯得十分重要，小編帶你了解一下3歲寶寶健康食譜都有哪些!

　　3歲寶寶健康食譜

　　(1)春季： 推薦食譜： 早餐： 糖三角 25-50克大米蛋花粥 25克

　　中餐： 雞茸豆腐、菠菜粉絲湯軟飯 50-75克

　　午點： 蘋果粥 50克

　　晚餐： 什錦炒面 50-75克蘿卜排骨湯 這時期的小兒仍可每日三餐一點，每餐的量可參照上面的食譜，并根據小兒的個體差異和健康狀況進行調整。 雞茸豆腐是將煮熟的雞肉搗碎，與豆腐泥用雞蛋調成糊壯，加入少許鹽，放到

　　鍋內炒熟即可。 什錦炒面是將面條煮成半熟，撈出瀝干水分，將瘦肉絲、胡蘿卜絲、雞蛋絲面一起炒熟即可。其

　　中的原料可隨季節選用一些時令蔬菜。 蘋果粥是將蘋果切成小塊兒與糯米一起煮成的稀粥，食時加入少許糖。經常食用可以益氣生津，潤肺開胃，并可緩解便秘，防治小兒消化不良。

　　(2)夏季： 推薦食譜： 早餐：什錦小窩頭 25克西紅柿湯面 25-50克

　　中餐：炒小蘿卜、涼辦豆腐軟飯 50克

　　午點：扁豆薏米粥 50克

　　晚餐：豬肉圓白菜餡餃子 50克麻將拌黃瓜絲 小兒的三餐食譜在夏季可加涼拌菜。由于涼拌菜未經過加工，可較好地保存其營養成分，但一定要注意衛生。 扁豆薏米粥是用白扁豆、薏米和大米各50克，加水1000毫升的比例煮成，它具有健皮止瀉、預防中暑的作用，在夏季給小兒食用很適宜。

　　(3)秋季：

　　推薦食譜： 早餐：大米肉菜粥 25-50克芝麻小燒餅 25克

　　中餐：燒茄盒、雞蛋湯、軟飯 50-75克

　　晚餐：果仁肉絲、胡蘿卜絲湯軟飯 50克 動物的內臟、瘦肉、各種深色蔬菜及各種帶殼類食物都具有補鋅作用。粗糧，隨著人們對食品結構理解的日趨深刻，也越發受到重視，它比精加工的各種維生素和無機鹽要好，并可促進消化。 上述食譜便兼顧到這些需求。什錦栗子粥是將紅豆、蕓豆、大麥米、小米、大米加入栗子一起煮熟。可一次食入多種食物，有利于膳食的平衡。

　　(4)冬季：

　　推薦食譜： 早餐：白菜肉卷 25-50克白薯粥 25克

　　中餐：肉絲炒綠豆芽，白菜豆腐條湯軟飯 50-75克

　　午點：蒸白薯 100克

　　晚餐：豬肉胡蘿卜餡小餃子 25-50克白米粥 25克 白薯中含有較高的胡蘿卜素，并有通便作用，冬季可常食用。不光可以蒸食，還可以炸或炒食。與其他蔬菜炒時，菜具有白薯味，尤適兒童食用。