女模特健康保健補血瘦身食譜

　　女模特健康保健補血瘦身食譜到底有哪些?女模特健康保健補血瘦身食譜能對我們的生活帶來怎樣的體驗或者提升呢?放心，接下來準備帶你了解當中的細節!

　　女模特健康保健補血瘦身食譜

　　三色補血湯

　　原料：

　　南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml 做法：

　　1、銀耳溫水泡發約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗凈去苦心;紅棗洗凈

　　2、砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘;

　　3、放紅棗再煮5分鐘，最后放南瓜，煮至變軟即可。

　　蓮子不必事先浸泡，直接煮口感更軟糯!

　　*砂鍋傳熱和保溫效果極好，一定要小火，可將蓋子留點縫兒以防溢出。 *冬天可用紅糖替代冰糖，補血暖身效果更好。

　　三紅湯

　　材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量

　　做法相當簡單，就是一個字熬。

　　這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

　　銀耳南瓜補血湯

　　材料：南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml

　　做法：

　　1)銀耳溫水泡發約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗凈去苦心;紅棗洗凈。

　　2)砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘。

　　3)放紅棗再煮5分鐘，最后放南瓜，煮至變軟即可。

　　四物湯

　　材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

　　1)排骨洗凈斬塊，汆水撈起;

　　2)將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;

　　3)煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

　　功效當然是補血調經，潤膚養發，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

　　蓮子桂圓湯

　　材料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

　　做法：先將蓮子用水泡發，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。

　　睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用12次，可經常服用。具有補心血、健脾胃的作用，適用于貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

　　歸田七燉雞

　　【用料】：當歸12克，田七5克，竹絲雞250克。

　　【制作】：將雞肉洗凈切塊，放入沸水中煮5分鐘，取起過幾遍冷水，把全部用料放進燉盅內，加沸水適量，蓋好，隔水用文火燉2～3小時，成老火湯，調味供用。

　　【功效】：補血調經，祛淤止痛。

　　【適應】：血虛有淤之月經不調、行經腹痛、月經量少及閉經，濕熱泄瀉、外感發熱者不宜。