感冒期間的輔食食譜

　　感冒期間的輔食食譜的介紹，一定能對(duì)你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下感冒期間的輔食食譜都有哪些吧!

　　感冒期間的輔食食譜(一)

　　1.胡蘿卜馬蹄粥(適合風(fēng)熱感冒)

　　做法：胡蘿卜150克，馬蹄(荸薺)250克，大米50克。紅蘿卜切片，馬蹄去皮拍裂，與大米一同煲粥，粥成后，以少許糖或鹽調(diào)味，即可食用。

　　食材解讀：可清熱消食，止咳、祛痰、利尿，潤(rùn)腸通便，適用于風(fēng)熱感冒。紅蘿卜含β-胡蘿卜素，可保護(hù)上皮組織和呼吸道黏膜，能抵抗感冒。馬蹄味甘，性寒。功能清熱，生津、化痰、利水。

　　2.紅薯煲芥菜(適合風(fēng)熱感冒的輔食)

　　做法：紅薯250克，芥菜150克。紅薯去皮切小塊，芥菜洗凈，同放入鍋中，加適量清水，煮至紅薯熟爛，加少量鹽即可食用。

　　食材解讀：可解表，發(fā)汗、清熱，適用于風(fēng)熱感冒。芥菜含維生素C較多，維生素C可提高中性白細(xì)胞和淋巴細(xì)胞的殺菌和抗病毒能力，減輕感冒癥狀和縮短病程。紅薯含維生素C及β-胡蘿卜素，保護(hù)上皮組織和呼吸道黏膜。

　　3.推薦一款湯品：白蘿卜紫菜湯(預(yù)防風(fēng)寒感冒，祛風(fēng)散寒解表)

　　材料：白蘿卜、紫菜、大蔥、姜。把白蘿卜、大蔥洗凈切絲。往砂鍋中放入水，有高湯更好，加入姜片煮開。放入蘿卜絲大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮3分鐘。加入紫菜、大蔥、鹽(可省略)煮到紫菜漂散開，淋上香油。

　　食材解讀：白蘿卜就不多說; 紫菜中豐富的多糖有提高細(xì)胞免疫和體液免疫的功能，它對(duì)肺熱痰多、慢性支氣管炎都有不錯(cuò)的療效。蔥葉含有豐富的維生素C、維生素A及鈣，對(duì)于預(yù)防感冒也是非常有幫助的，而且它豐富的辣素可以促進(jìn)血液循環(huán)，姜片和大蔥的溫性可以平衡蘿卜絲的微寒屬性，可以用來預(yù)防風(fēng)寒感冒。

　　感冒期間的輔食健康食譜(二)

　　4.百合冰糖雪梨(止咳潤(rùn)肺)

　　做法：把雪梨削皮，然后從頂端切開，將切出的上部分做蓋子;用勺子把梨核掏出;把準(zhǔn)備好的百合，冰糖，枸杞放入梨內(nèi)，再加入適量水;把處理好的梨放入蒸鍋中，蓋好梨蓋;大火燒開后轉(zhuǎn)中火蒸25分鐘。

　　雖然有止咳潤(rùn)肺功效，但并不適合咳嗽有痰的寶寶食用，否則會(huì)越吃越嚴(yán)重哦，這款甜品更適合喉嚨痛或是發(fā)炎，干咳的寶寶食用。

　　5、番茄白菜肉末湯(適合感冒剛剛好的寶寶，這道簡(jiǎn)單易做的湯也很合適)

　　食材：番茄 1個(gè)，豬肉 80克，白菜 80克

　　配料：植物油 適量，鹽 1/4茶匙，料酒 2茶匙，生粉 1茶匙，蔥花若干。

　　1. 豬肉洗凈，剁成肉末，再加入生粉、鹽、料酒腌制一會(huì)兒

　　2. 番茄洗凈，切小塊3. 白菜洗凈后切小條

　　4. 熱鍋后加入油，倒入肉末炒散開來，炒至肉末發(fā)白后盛盤備用

　　5. 再次熱鍋后補(bǔ)點(diǎn)油，倒入番茄，炒至番茄軟化

　　6. 再倒入肉末及白菜一起翻炒約30秒，加清水沒過食材，蓋上鍋蓋大火把水燒開后，轉(zhuǎn)中火燜煮約3分鐘

　　7. 揭蓋后加入鹽，然后便可以出鍋啦～

　　最后我們來看下，感冒了，要注意什么?

　　1. 確保充分的休息和睡眠。

　　2. 少喝涼水，少吃冷食，飯菜也要溫和。

　　3. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　4. 攝取具有抗菌作用和可以幫助消除疲勞的維生素C和促進(jìn)血液循環(huán)的維生素E。

　　5.通過食療可以幫助寶寶提升免疫力。

　　最后附上：預(yù)防感冒的食物有：菠菜、蘋果、香蕉、番茄;肉類如鱈魚、牛肉;五谷類如綠豆、糙米、紅豆;以及雞蛋、起司等食物。這些食物富含刺激免疫系統(tǒng)能力、增加免疫力的維生素，如天然胡蘿卜素、維生素A、C、E、B6、B12及鐵、鋅、硒、葉酸等。