減肥水果食譜有哪些

　　減肥的方法千奇百怪，花樣百出。其中吃水果減肥也是不少人選擇的瘦身方案之一下面由學習啦小編為大家介紹減肥水果食譜，希望能幫到你。

　　怎么吃水果減肥

選擇含糖量少的水果

　　選擇水果減肥的時候應該選擇吃含糖量較少的水果，避免攝入過多糖分而導致轉化成的脂肪過多堆積。一般水果減肥應該選蘋果、檸檬、李子、柑橘類等水果。

　　飯前吃水果減肥

　　吃水果減肥應該在飯前約30分鐘吃水果這樣能夠防止進餐過多導致肥胖。飯前吃水果還能夠幫助減少身體對脂肪性食物的需求幫助減少脂肪在體內過多囤積。為了保護胃，飯前吃的水果酸性不宜太強，以蘋果、梨子、西瓜等為宜。

　　水果食用量不宜過多

　　吃水果減肥并不意味著需要大量吃水果，水果并非是能量低的食物，特別是其中含有的糖分會轉化為脂肪堆積，一定要控制水果的食用量。

　　水果減肥一周瘦10斤食譜

第一天

　　早餐：全麥吐司1片+ 牛奶1杯+ 蘋果1個

　　午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯+梨1個

　　晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿卜湯+番茄1個

　　第二天

　　早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1個

　　午餐：齋面1碗+水煮青菜+蘋果1個

　　晚餐：米飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃1個

　　第三天

　　早餐：白煮蛋1個+豆漿1杯+大番茄1個

　　午餐：雜米飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個

　　晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+金針湯+獼猴桃1個

　　第四天

　　早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟

　　午餐：鮪魚三明治1個+青菜沙拉1盤+蘋果1個

　　晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+冬瓜湯+梨1個

　　第五天

　　早餐：水果沙拉1份+ 白煮蛋1個

　　午餐：雜米飯半碗+涼拌黃瓜+白蘿卜湯+橙1個

　　晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗+絲瓜湯+小番茄 8個

　　第六天

　　早餐：玉米1個+白粥1碗+櫻桃4個

　　午餐：糙米飯半碗+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個

　　晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭+清燉香菇排骨湯+蘋果1個

　　第七天

　　早餐：全麥吐司2片+ 蒸蛋+小番茄4個

　　午餐：齋面1碗+水煮青菜+涼拌小黃瓜+蘋果1個

　　晚餐：糙米飯半碗+水煮菠菜+苦瓜湯+奇異果1個