孕5月的營養食譜有哪些

　　懷孕期間注意事項有很多，尤其是孕期飲食，孕期飲食禁忌有很多，那么懷孕5個月吃什么好?下面由學習啦小編為大家介紹孕5月營養食譜，希望能幫到你。

　　孕5月營養食譜

　　番茄炒蝦仁

　　營養：蝦含有豐富的蛋白質及鉀，碘，鎂，磷等礦物質，而且肉質松軟，容易消化，適合孕期食用，番茄富含維生素C，還具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒的功效。

　　用料：蝦仁300克，番茄1個，料酒，白糖，水淀粉，鹽各適量。

　　做法：1、蝦仁洗凈，放在碗內，加鹽，料酒抓勻，用水淀粉上漿，番茄用開水氽燙，剝皮去籽，切成小丁。

　　2、鍋中倒入適量油燒熱，放入蝦仁劃散，變色后撈出。

　　3、另起鍋熱油，加入鹽，白糖，蝦仁，番茄炒勻，用水淀粉勾芡即可。

　　土豆燒扇貝

　　營養：不少準媽媽到了孕中期會出現蛋白偏低的情況，富含蛋白質的扇貝適合此期食用。

　　用料：扇貝6個，土豆1個，去核黑橄欖30克，香菜適量，黑胡椒粉，鹽適量。

　　做法：1、去核黑橄欖切片，扇貝洗凈，土豆洗凈去皮。

　　2、把土豆放入燉鍋的沸鹽水中煮軟，撈出后切碎，加入少許植物油，黑橄欖，香菜，鹽，黑胡椒粉拌勻。

　　3、把扇貝放在碗中，加入橄欖油，鹽和胡椒粉，然后，放在預熱的烤盤上每一面約烤1分鐘，倒入盤子中晾涼。

　　4、將土豆放入盤中，再將扇貝倒在土豆塊上即可。

　　蝦皮冬瓜絲

　　營養：此菜可提高身體免疫能力，有利于胎寶寶骨骼及神經系統的生長發育。

　　用料：冬瓜300克，蝦皮50克，大蒜，大蔥各適量，花椒，鹽各適量。

　　做法：1、將冬瓜去皮洗凈，切絲，蝦皮浸泡洗凈，蒜切末，蔥切絲。

　　2、鍋內加入植物油燒熱，放花椒熗鍋，下冬瓜，蝦皮，蔥，蒜快炒至熟。

　　3、加適量的鹽調味即可。

　　鱈魚牛奶

　　營養：牛奶中含有豐富的鈣質和蛋白質，能夠促進胎寶寶牙齒和骨骼的生長發育，鱈魚含有豐富的優質蛋白質，DHA，鈣，磷等營養成分，這道菜補鈣，提高身體免疫力，促進神經系統發育的作用都十分好。

　　用料：鱈魚肉100克，牛奶2杯，鹽適量。

　　做法：1、將鱈魚肉洗凈后搗碎。

　　2、將鱈魚肉加牛奶煮熟，再加少許食鹽調味即可。

　　懷孕五個月吃什么好

　　懷孕五個月的準媽媽已經不再出現懷孕早期的嘔吐、難受等現象了。并且這個時候的準媽媽吃飯已經很有胃口了。所以在這個階段，我們要為準媽媽們準備一些對她們有益的食物。下面我們就來一起看看吧。

　　1、懷孕五個月的時候，準媽媽們的適量多多少少都會增加，一般想吃什么都可以盡量滿足，只要注意營養搭配，飲食原則盡量做到均衡、不挑食，同時可多食蛋白質、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶、礦物質等有益健康的食物。

　　2、準媽咪們需要天天要有瘦肉，每個星期三次魚，青菜不能少，適量補補鈣，但是不能太多。此外，還要記得多吃點水果，特別是含有維生素C的水果，因為對寶寶以后的皮膚好;多吃堅果，如核桃、芝麻、楱子等，可促進寶寶大腦發育。

　　3、此外還要多食蛋白質、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶、礦物質等有益健康的食物，為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收，這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給，由于維生素D有促進鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克

　　懷孕五個月能吃西瓜嗎

　　如果孕期是在炎炎的夏日，一個冰鎮西瓜估計是很多人的最愛，對于媽咪們來說，螃蟹是不能吃了，那么西瓜能吃嗎?

　　孕婦在妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除膩消煩，對止吐也有較好的效果。到了妊娠末期，孕婦常會發生程度不同的水腫和血壓升高，常吃些西瓜，不但可以利尿去腫，還有降低血壓的功能，這對于孕婦的健康也是有益的，西瓜還可以增加乳汁的分泌，因此，孕婦吃些西瓜對身體是有益的。

　　孕婦可以吃西瓜，但是不能吃冰西瓜，且不能多吃，孕婦如果吃過多的西瓜容易引起腹瀉，或造成妊娠糖尿病，避免食用過多寒涼刺激誘發子宮收縮。如果真的很喜歡吃的話，可選擇新鮮的、熟透的西瓜適量食用。

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