準媽媽懷孕第15周精選食譜推薦
準媽媽懷孕第15周精選食譜推薦
懷孕15周，這時只要看一下肚子，就知道你懷孕了，原來的衣服褲子基本都穿不上了。這個時候，千萬不要偏食，飲食也要盡可能廣泛多樣化。下面由學習啦小編為大家介紹懷孕15周精選食譜，希望能幫到你。
懷孕15周精選食譜一：三色炒蝦仁
食材：蝦500g、紅黃綠彩椒各一個、油1大勺、鹽1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺。
做法：
1、將彩椒洗干凈，切成小丁。
2、蝦清洗干凈，用水煮熟，剝出蝦仁，去掉蝦線。
3、加1小勺鹽、1小勺白酒拌勻，腌制15分鐘，腌制好的蝦仁加入2小勺淀粉抓拌均勻。
4、起鍋加入少許油，將三色彩椒丁下鍋炒至斷生。
5、加入少許鹽等調味料，然后加入事先腌好的蝦仁，翻炒至熟，即可關火。
功效：三色炒蝦仁尤其適合孕媽媽們食用，肉質松軟，易消化，是孕媽們補身子的佳品。
懷孕15周精選食譜二：五彩炒豌豆
食材：荷蘭豆適量、胡蘿卜適量、黃瓜適量、豆腐干適量、香菇適量、彩椒適量、食鹽少許、香油少許、淀粉少許。
做法：
1、香菇泡發
2、準備好豌豆。
3、香菇切丁。
4、青瓜、胡蘿卜切成小丁。
5、彩椒切成小丁。
6、澆一小鍋開水，將豌豆倒入焯一分鐘后撈出。鍋熱倒油，下胡蘿卜丁和香菇丁炒勻，倒入少許香菇水，燜煮2分鐘。
7、之后倒入焯好的豌豆、黃瓜丁、彩椒丁和豆干丁，調少許鹽炒勻。
功效：五彩炒豌豆色彩香艷，有利于促進食欲。而且豌豆蛋白質豐富，對孕媽來說是很好的蔬菜。
懷孕15周精選食譜三：繽紛紅薯粥
食材：白米30g、紅薯半個
做法：
1、大米淘洗干凈后加入足量的清水，煮成白米粥。
2、紅薯洗凈后削去外皮切成薄片。
3、放入蒸鍋中蒸至熟透。
4、將蒸好的紅薯取出，用勺子碾壓成泥狀。
5、紅薯泥放入白米粥中，攪拌均勻即可。
功效：紅薯有助于調養腸胃，紅薯粥更是可以作為輔食給寶寶嘗試。紅薯粥還有增強免疫力的功效。
懷孕15周精選食譜四：姜汁藕片
食材：藕1節、食鹽適量、醋適量、姜適量、生抽適量、耗油適量、植物油適量、麻油適量、白糖適量
做法：
1、將藕洗凈去皮，切片，姜去皮，切成末。
2、碗內放入醋、生抽、蠔油、糖、麻油，調成汁待用。
3、鍋內加清水燒沸，將藕燙一下，撈入碗中。
4、加姜末、精鹽拌勻，撈出來涼2分鐘。
5、再裝入盤內，然后澆上對好的汁即成。
功效：藕最能補養心臟和脾臟，預防貧血，協助肝臟的運動。而加入姜汁，讓這道菜更加清新。
猜你喜歡：
2.懷孕10周飲食
4.懷孕10周飲食
5.懷孕15周食譜