產后貧血怎么辦有哪些食譜
有不少媽媽會在懷孕產后出現失血，因此孕婦產后補血是非常有必要的。下面學習啦小編整理了產后貧血補血的食譜，一起來看看吧。
產后補血食譜
1、紅糖小米粥
“女子不可百日無糖，指的就是紅糖。” 1000克紅糖含鈣900毫克、鐵100毫克，而鈣、鐵又是人體必需的礦物質與微量元素。
材料：小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克。
制作方法：果仁可以整粒放入，也可切碎后加入;小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用;取湯鍋，注入適量清水，燒開后放入小米，轉小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續熬煮，待紅棗肉軟爛后放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關火了。
2、紅豆紅米紅棗紅糖粥
紅糖中含有的葉酸、微量物質等可加速血液循環、增加血容量的成分，刺激機體的造血功能，擴充血容量，提高局部皮膚的營養、氧氣、水分供應。
材料：紅米、紅豆、紅棗、紅糖
制作方法：晚上睡覺前將紅米、紅豆、紅棗洗凈;加水，插上電源，選擇“Slow”(慢煮)，早晨起來，根據自己口味放入紅糖，就是一鍋黏稠的好粥。
3、黑糯米酒紅糖煮雞蛋
可為產婦補血補氣，散寒祛瘀，適合于任何體質的產婦食用。
材料：黑糯米酒2匙，雞蛋1顆，紅糖適量。
制作方法：將黑糯米酒放入煲里，加清水1碗，煮沸后10分鐘將雞蛋打破去殼，放入煲里，再加入紅糖，煮至糖溶解即可食用。
4、歸芪燉雞
母雞一只(宰殺去內臟)，當歸30克，黃芪l00克(納入雞腹內)，加水適量，燉爛，油鹽調味，飲湯食肉，適合調補產后出血。
5、當歸生姜羊肉湯
當歸20克，生姜15克，羊肉250克，大棗10枚，加水適量燉熟，油鹽調味，飲湯食肉。
6、阿膠枸杞粥
阿膠20克，枸杞子30克，粳米l00克，加水適量，先煮粳米、枸杞子為粥后，加入阿膠溶化，可加糖調味，食粥。
7、枸杞豬骨湯
豬骨500克，枸杞子30克，大棗10枚，加水適量燉熟，油鹽調味，飲湯食枸杞、棗。
8、香菇木耳炒豬肝
香菇30克，木耳30克，豬肝100克，油鹽共炒，熟食。
9、豆腐豬血湯
豆腐200克，豬血250克，大棗l0枚，加適量水，油鹽調味，煮熟食湯。
金針菜：金針菜含鐵質較多，還具有利尿和健胃的作用。
龍眼肉：龍眼肉是民間熟知的補血食物，所含鐵質豐富。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等都是很好補血食物，適合產后新媽媽食用。
咸蘿卜干：蘿卜干含有豐富的鐵質，咸蘿卜干吃起來特別有一種風味。
發菜：發菜色黑似發，質地粗而滑，內含鐵質，常吃既能補血，又能使頭發烏黑。婦女產后可用發菜煮湯做菜。
胡蘿卜：胡蘿卜含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。
面筋：面筋的鐵質含量相當豐富，是很好的補貼食品。
孕婦產后補血吃什么比較好
第一種，龍眼肉。其含鐵質較豐富，龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等都是補血折好食物。
第二種，胡蘿卜。大家都知道胡蘿卜素對補血很有好處，而胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，可以用胡蘿卜煮湯，是不錯的補血湯飲。
第三種，面筋。
第四種，發菜。即能補血，常吃還能使頭發烏黑。可以做發菜湯用來補血。
第五種，金針菜。不但含鐵量大，還含有其他營養素有利尿及健胃的作用。
第六種，咸蘿卜干，也是含鐵豐富的產品。
治療產后貧血的六大誤區
誤區一：多吃肉對身體不好
一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產生誤導，只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應均衡。
誤區二：蛋、奶對貧血者多補益
牛奶夠營養，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。蛋黃補鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質，會抑制身體吸收鐵質。因此，這兩種女人常吃的食品，雖營養豐富，但要依賴它們來補充鐵質則不足取。然而，動物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達30%以上，適合補鐵用途。
誤區三：蔬菜水果無益補鐵
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利于鐵的吸收。
誤區四：咖啡與茶多喝無妨
對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天一兩杯足。
誤區五：貧血好轉得停服鐵劑
貧血者根據醫生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩定后，即停止服用，這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩定后，再繼續服用鐵劑6至8周，以補充體內的儲存鐵。
誤區六：紅糖補血效果好
民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩后，都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。
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