4款瘦身食譜

　　炎炎夏日，減肥瘦身穿上自己喜歡的衣服是一件多么重要的事情啊，至少對于女士們來說是一件非常重要的事。那么夏日之下怎樣瘦身最好呢?以下是學習啦小編為大家整理的4款瘦身食譜，供大家參考!

　　瘦身食譜1.蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

　　蘋果：蘋果是很好的減肥水果，同時蘋果也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

　　葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。

　　脫脂牛奶：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果重復幾回，體重可以降下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法。

　　食程：此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，減肥效果會很好，但是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。

　　瘦身食譜2.白菜粥減肥法

　　將白菜切成短絲狀，準備好蔥姜蒜末;在熱鍋中倒入適量的油，用蔥姜蒜爆鍋后，再放入白菜絲翻炒一下，煮出湯后加水和米飯，改成中火熬制，直至將米粥熬粘為止;出鍋前放入少量的鹽。

　　使用白菜粥減肥法，要連續喝2-3天，最好不超過3天，否則會影響到新陳代謝的速度。喝粥減肥日結束之后，飲食不用太過于嚴格限制，只要多餐少食即可。白菜粥減肥法，可以減重2斤左右。

　　瘦身食譜3.鳳梨苦瓜雞減肥法

　　準備材料有苦瓜、新鮮鳳梨、香菜梗、雞腿、檸檬、紅蔥酥、鹽、胡椒。將苦瓜切半、去掉囊，放入水中煮，一會過后，用冰塊冰鎮;取出后切成長片狀;雞腿要去皮放入水中煮(取代電鍋蒸造成的堅硬肉質)約20分鐘，取出冷卻后，將雞腿肉撕成絲狀;香菜去葉，將梗切段;新鮮鳳梨切成三角塊狀;把檸檬擠汁;將苦瓜、絲狀雞肉、鳳梨放入碗中;拌入紅蔥酥、香菜梗;往材料中添加鹽、胡椒及檸檬汁充分拌勻之后即可食用。

　　去皮的雞肉是低熱量又有助于增加飽腹感的肉類食品。和鳳梨、苦瓜一起煮不僅非常美味，還能達到非常好的減肥效果。

　　瘦身食譜4.仙人掌減肥法

　　準備一半巴掌大小的仙人掌和雞蛋清2個。將仙人掌上邊的刺拔掉，外面青皮用刀削掉，切碎后，放入到蛋清中拌勻，再將約30ml的蜂蜜放入鍋中適當加溫起黃泡，然后拌炒即可。一周服用三次以上就可達減肥降壓的好效果。

　　仙人掌的粘液質性寒味淡，能行氣活血，消諸痞。蘋果酸促進胃腸蠕動。三萜促進多余脂肪迅速分解，并能有效的防止脂肪在腸道吸收，抑制脂肪在肝內合成。