初三壓力太大怎么辦
初三學生面臨著升學的考試，深感身上的壓力越來越大了。那么初三壓力太大怎么辦?接下來小編為您介紹。
初三壓力太大的解決方法
1、初三壓力大怎么辦之確立目標
首先,要解決一個基本的問題:如何準確定位自己的升學目標?
所謂“凡事預則立,不預則廢。”初三需要有一個符合自己的目標定位。不可好高騖遠也不要妄自菲薄。
家長同樣不要好高騖遠,進行不切實際地攀比,要對孩子的學習情況多了解,做到心中有數。給孩子定下目標后,孩子才能向努力的方向進發(fā)。
在此,建議學生可以把近三年來重慶高中的分數線拿出來看一下,會發(fā)現(xiàn)波動并不大。學生根據每次的?？记闆r進行對照,明確自己的檔位,制定出略高于這個檔位的目標沖刺一下。
2、初三壓力大怎么辦之體育鍛煉
學生不能一味的讀書,要勞逸結合。體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞著學校跑一圈,呼吸新鮮空氣,能感受到一個全新的自己。
3、初三壓力大怎么辦之充足睡眠
以足夠的睡眠消除疲勞,換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提,考前如果經常失眠也不必不安,可適當使用一些調節(jié)情緒的藥物。
4、初三壓力大怎么辦之飲食調節(jié)
很多父母擔心孩子考試緊張壓力大,怕孩子營養(yǎng)不良,所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養(yǎng)餐,一些父母甚至買保健品給孩子吃,其實這些沒必要。備考期間,不能大吃大喝,只要按照平時的飲食習慣就可以,適當多吃些水果和蔬菜,補充維生素,有益于大腦的思考。大考期間,食物以清淡為主,炎熱的時候可以加點苦瓜降降內火。
初三學生壓力大吃什么好
1、三文魚:三文魚我們都愛吃,沒想到的是它竟然可以帶來好心情。事實上,魚肉中富含脂肪酸,能在你神經緊張時,將體內的皮質醇和腎上腺素劑量死死地控制在一定限度之內。
TIPS:建議一周食用三次三文魚魚肉,足以幫你應付那些壓力荷爾蒙在體內激增的日子,此外,還能有效地保護好你脆弱的小心臟。
2、菠菜:缺乏正能量?渴望像大力水手一樣精力充沛?多吃菠菜吧!綠葉菜可能不是最理想的慰藉食品,但菠菜的確具有顯著的安慰功效。
TIPS:僅僅一小杯菠菜汁,就足以為你提供一整天所需的4成鉀元素。因此,完全可以用它來取代三明治中的那些生菜葉子。搭配著雞蛋來吃,鉀元素的吸收效果更好。
3、藍莓:你可別小瞧了藍莓!雖然個頭兒不大,但它卻是強效壓力祛除劑!不信嗎?!小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當壓力來襲時,我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些岌岌可危的“受虐”細胞們。
初三學生減壓有哪些妙招
1、慢慢用餐:用足夠的時間吃飯可以緩解壓力,狼吞虎咽會增加緊張情緒。
2、想象:比如想像在藍天白云下,自己坐在平坦的草地上,心中充滿安詳、寧靜、平和的感受,這樣可在短時間內緩解緊張,恢復精力。
3、聞香氣:香氣能抑制大腦邊緣系統(tǒng)的神經細胞,對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效果。
4、讀書:當您在書的世界遨游時,一切憂愁悲傷便會付諸腦后,煙消云散。讀書可以潛移默化地使一個人逐漸變得開朗豁達,不懼壓力。
5、求助:當您需要別人傾聽、提出建設性的意見和幫助時,盡管開口。
6、想哭就哭:哭能緩解壓力,讓情感抒發(fā)出來要比深埋在心里有益得多。
看過“初三壓力太大的解決方法”的人還看了：
1.初三該如何學習
初三壓力太大怎么辦
