吃什么可以養頭發
不少人遇到頭發干枯、開叉、脫發、少白頭等問題，那么，到底吃什么可以養頭發呢?下面小編帶你一一了解!
吃什么可以養頭發
1、黑芝麻護發還護膚。黑芝麻中除了含有大量蛋白質和脂肪,還有糖類和維生素A,維生素E和卵磷脂,鈣,鐵,鉻等營養成分以外,其中的水提取液能夠促進頭發中酪氨酸酶的表達,提高黑色素的合成量,起到烏發潤發作用。將黑芝麻打成糊,每天早晚各喝上一杯黑芝麻糊,堅持一周,頭發干枯,白發等現象得到明顯改善,并且皮膚也變得更加緊致透亮。
2、黑豆補腎亦改善發質。人體腎虛會造成氣血失調,體內虧空,其癥狀主要表現為脫發,發質干枯等問題,黑豆中含有豐富的維生素E和維生素B,以及大量的花青素,花青素是很好的抗氧化劑來源,在胃的酸性環境下能有效清除體內自由基,每天喝上一杯黑豆漿,在補腎的同時,還能為頭發生長修復提供大量優質的蛋白質,并減少皮膚皺紋。
3、核桃烏發又健腦。核桃中除了含有豐富的亞油酸之外,還含有其他堅果所沒有的Omega-3脂肪酸,頭發總是暴露在日曬下, 核桃中的大量維生素E和生物素能有效阻止細胞DNA受損,其中生物素能生成角蛋白質,維生素E有助于頭皮循環和頭發生長,并且核桃還含有大量銅元素,能維持頭發發色飽滿,恢復光澤,并能防止脫發,每天吃幾個核桃,除了能讓頭發變得烏黑光亮,還能促進大腦發育。
4、制首烏。制首烏就是用黑豆汁煮熟后曬干的首烏,對少白頭有著極好的療效,但是制首烏本身具有一定的毒性,對肝臟會造成一定的損害,因此,最好要遵醫囑食用。
5、三文魚既護發又護頭皮。要保證頭發強韌柔順,攝入足夠的維生素D和蛋白質是關鍵,三文魚不但能為頭發大量提供這兩類營養元素,并且三文魚還含有大量Omega-3脂肪酸,這種物質對于頭發的重要性就跟水對人體健康的重要性一樣。因此,多吃三文魚能給頭發提供足夠的脂肪酸,有益于頭皮細胞健康,防止頭發干枯現象。
6、菠菜延緩頭發老化。菠菜中的豐富維生素A和維生素C除了能有效清除人體內的自由基之外,還具有維持皮脂腺正常分泌的功能,并且菠菜中還含有豐富的胡蘿卜素,蛋白質和鈣,鐵等物質,多吃菠菜能使頭發變得更加堅韌光亮,而且還能有效延緩頭發老化。
7、雞蛋緩解頭發脫落。雞蛋中除了含有豐富的蛋白質,還含有鋅,硒,硫,鐵四種有益于頭發健康的物質,尤其是鐵元素,對于頭發健康來說是格外重要的一種物質,鐵元素能幫助細胞把氧運送到發囊,不管你是吃蒸雞蛋,還是煮雞蛋,煎雞蛋,都能補充大量身體所需的蛋白質和鐵元素,避免脫發現象的出現。
8、扁豆預防頭發過早變白。人體如果攝入礦物質不足,頭發的生長就會受到影響,因為缺乏微量元素,人體組織細胞和皮膚毛發中的黑色素代謝就會受到影響,導致頭發過早變白,扁豆等豆類食物中含有豐富的鐵,鋅,蛋白質等營養元素,常吃豆類食品對與頭發干黃,發色暗淡等情況有所感受,使頭發變得蓬松有質感,并變得健康亮澤起來。
9、富合蛋白質的食物:頭發的主體是一種角化的蛋白質,每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等,這些富合蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸,進入血液后,白頭發根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白,再經角質化后,就是我們的頭發。
10、膠質食物:合有膠質的食物不僅對皮膚有好處,還可以增加頭發的韌度,使頭發看起來更加濃密。
養頭發的方法
1、不要染燙,染燙對發質的傷害很大,而且對身體也不好。染燙的東西都含有化學物質,還是讓頭發保持自然光澤吧。
2、盡量少用吹風機,洗完頭發,讓頭發自然晾干,這樣會使頭發不會干枯,保持水分。
3、多吃黑芝麻,黑豆,等多種養發護發的食物,還有,雞蛋,牛奶,豆制品等。
4、少使用含硅的洗發水,用天然的會比較好。
5、減少日曬損傷,不要淋到雨水。
容易傷發的生活小習慣
馬尾與辮子易傷害發質
對女生而言，馬尾算是最方便也最簡單的綁法，但是如果你長期下來，經常性地都綁一樣的馬尾，其實很容易傷害到你的頭發，建議可以嘗試不同位置的馬尾，低馬尾、側馬尾等，都是不錯的選擇。很多女生喜歡走文青或是可愛風，都習慣會綁辮子，但其實過緊的辮子很容易造成頭發的傷害，拆下來后也容易扯斷頭發。
頭發沒干綁包頭易扯斷秀發
很多人為了方便，洗完澡在頭發還沒干的情況下，就隨手將頭發扎成包包頭，可是因為頭發在溼的時候，在毛鱗片張開的情況下會比較脆弱，如果這個時候拉扯頭發，不僅會傷害發質，也容易讓頭發斷裂。如果沒有將頭發吹干，也很容易造成偏頭痛的情形。
除此之外，想必不少人為了能在起床后有個大波浪卷，或者是為了方便，直接在睡前就將頭發綁好接著入睡，但是這樣的方式容易讓頭發在睡覺的過程中遭到摩擦，將頭發綁起來更容易讓頭發分岔或者是斷裂，相當容易傷害到你的秀發。
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