男性日常養生常識有哪些

　　常常聽人說起，生活無小事，生活中不但蘊涵著無數人生哲理，更蘊藏著許許多多的養生常識哦。只有在充分了解這些常識之后并合理運用這些常識，你可能會受益匪淺。下面由學習啦小編為大家介紹男性日常養生常識，希望能幫到你。

　　男性日常養生常識

　　1、肚子餓時不可硬挺

　　不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經常饑餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。

　　2、起居上不可硬熬

　　每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經，以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。

　　3、口渴時不可硬忍

　　水是人體最需要的物質，中年人必須養成定時飲水的習慣，每天飲水6～8杯為宜。渴是人體缺水的信號，表示體內細胞處于脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。

　　4、身體疲勞時不可硬撐

　　疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。所以，當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時，就不要再“硬熬”下去。應立即注意勞逸結合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放松，胸懷要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計較個人得失，應盡快采取保健措施，消除身心疲勞。

　　5、如廁時不可硬憋

　　大便硬憋，可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發直腸結腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發生，對健康均十分有害。因此，要養成定期大便和有了尿意就應立即小便的良好習慣。

　　6、身體患病時不可硬扛

　　中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。中年人對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽之任之，強忍下去，終將拖延耽誤，釀成重癥。因此，當身體患病時，應早些到醫院診治，盡快恢復身體健康，切忌病體硬熬而導致重病染身。

　　7、別在疲勞時喝咖啡、抽煙

　　盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!

　　8、不要臨睡前才洗熱水澡

　　體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。

　　9、一定要用溫水洗臉

　　一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之后就容易早生皺紋。男性作為一個家庭的頂梁柱，不僅要承擔工作中的壓力，也要撐起家里的一片天，擁有健康的身體才能完成自己的使命，所以男性更要注意健康養生，小編將要分享男性日常生活養生小常識，當你疲勞時習慣性喝咖啡提神，其實有害身體健康。

　　男性日常養生注意事項

　　1.肚子餓的時候切忌硬挺

　　胃病是現代職業人常見的身體疾病。人們常常存在這樣的誤區：挺過去之后就不餓了。確實，但是這對于胃部來說是一種消耗性的消極行為。腹痛、低血糖造成暈眩都是硬扛著挨餓的后果。長此以往還會引發胃潰瘍等嚴重癥狀。所以肚子餓的時候切忌硬挺，這可無關意志力的問題。

　　2.起居上不能強行硬撐

　　對于高強度工作的社會人士來說，只要能夠保持清醒的大腦，似乎就可以無所不用其極，咖啡、香煙、濃茶……這些刺激神經的東西幾乎信手拈來。但是對于身體卻是極大的傷害。畢竟人的承受能力是極限的，當身體、神經超負荷，那么神經衰弱、身體內分泌失調、高血壓等等麻煩的疾病都會接踵而至。

　　3.口渴了就要飲水

　　人體的百分之七十由水分構成，因此及時補充水分對于維持身體的動態平衡有著重要意義。每天六到八杯水是適宜的飲水量。尤其對于中老年人來說，及時補水避免輕易脫水，從而嚴重的會造成脫水暈倒等。長久下去，對人體的健康無疑是一大傷害。

　　合理的飲食、適當的勞動強度、及時補充水分都是男性養生知識大全中的重要部分。為了保障男性的身體健康，必須將養生落實到日常生活中。人體是革命的本錢，因此請務必關注自身的身體狀況，以免造成不必要的身體損傷。