10分鐘瘦身瑜伽視頻
瑜伽是有益身心的運(yùn)動(dòng)，常練瑜伽還能達(dá)到減肥的效果，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下10分鐘瘦身瑜伽視頻吧。
10分鐘瘦身瑜伽視頻教程
關(guān)于瑜伽的知識
消化不良會(huì)長胖嗎
消化不良主要是因?yàn)橐譃橐韵聝煞N情況，第一個(gè)是消化不良，總是腹瀉等情況，這樣腸胃就會(huì)無法吸收攝入的飲食中的營養(yǎng)成分，就會(huì)引發(fā)身體營養(yǎng)不良的情況，不會(huì)肥胖反而會(huì)導(dǎo)致消瘦。第二個(gè)是如果消化不好，腸胃道總是無法正確的蠕動(dòng)與運(yùn)行，會(huì)產(chǎn)生身體便秘的情況，長期的便秘會(huì)引發(fā)油脂，多余的熱量無法從身體排除，就會(huì)導(dǎo)致肥胖情況的產(chǎn)生。
練習(xí)瑜伽增強(qiáng)腸道功能
1、兩腳分立而站，雙手置于背后，十指交錯(cuò)，彎腰，身體前傾，靠近腿部，同時(shí)，雙手盡量往上抬。保持姿勢呼吸5次。
2、坐下，屈膝，膝蓋貼地，右手按住左膝蓋，身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，左手從后方往前按住右腿。保持姿勢呼吸3次，換邊，重復(fù)。
3、仰臥，雙腿伸展，手放于體側(cè)，慢慢舉起雙腿，抬起身體，雙手頂住髖部，雙腿向頭部方向放下，直至腳尖觸地。保持動(dòng)作呼吸3次。
4、雙膝跪地，身體前傾，雙手放在地面上，吸氣，抬頭，塌腰，稍微停頓一下，呼氣，低頭，拱背，保持動(dòng)作呼吸2次。
5、雙膝跪地，距離與臀部同寬，腰背挺直，雙手高舉過頭，掌心向前，彎腰，身體前傾至雙手貼地。
6、俯臥，雙手置于背后，身體轉(zhuǎn)向一側(cè)，處于上方的腿屈膝，向后抬起，雙手向后伸直，握住腳踝。保持動(dòng)作呼吸3次，換邊，重復(fù)。
7、俯臥，腳背貼地，雙手放在胸部兩側(cè)，指尖向前，伸直雙臂，頭部后仰，盡量伸展頸部和脊柱，大腿貼地。
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