15分鐘排毒瑜伽視頻教程初級
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音樂在瑜伽運動中有著重要的地位，瑜伽音樂功能廣泛，不但能作為練習瑜伽時的輔助，更能作為日常放松與休息的最佳途徑。一起來看看練瑜伽時最適合聽的音樂有哪些?現在就跟著學習啦小編一起來了解一下15分鐘排毒瑜伽視頻教程初級吧。
15分鐘排毒瑜伽視頻教程初級 關于瑜伽的知識
消化不良會長胖嗎
消化不良主要是因為要分為以下兩種情況，第一個是消化不良，總是腹瀉等情況，這樣腸胃就會無法吸收攝入的飲食中的營養成分，就會引發身體營養不良的情況，不會肥胖反而會導致消瘦。第二個是如果消化不好，腸胃道總是無法正確的蠕動與運行，會產生身體便秘的情況，長期的便秘會引發油脂，多余的熱量無法從身體排除，就會導致肥胖情況的產生。
練習瑜伽增強腸道功能
1、兩腳分立而站，雙手置于背后，十指交錯，彎腰，身體前傾，靠近腿部，同時，雙手盡量往上抬。保持姿勢呼吸5次。
2、坐下，屈膝，膝蓋貼地，右手按住左膝蓋，身體轉向左側，左手從后方往前按住右腿。保持姿勢呼吸3次，換邊，重復。
3、仰臥，雙腿伸展，手放于體側，慢慢舉起雙腿，抬起身體，雙手頂住髖部，雙腿向頭部方向放下，直至腳尖觸地。保持動作呼吸3次。
4、雙膝跪地，身體前傾，雙手放在地面上，吸氣，抬頭，塌腰，稍微停頓一下，呼氣，低頭，拱背，保持動作呼吸2次。
5、雙膝跪地，距離與臀部同寬，腰背挺直，雙手高舉過頭，掌心向前，彎腰，身體前傾至雙手貼地。
6、俯臥，雙手置于背后，身體轉向一側，處于上方的腿屈膝，向后抬起，雙手向后伸直，握住腳踝。保持動作呼吸3次，換邊，重復。
7、俯臥，腳背貼地，雙手放在胸部兩側，指尖向前，伸直雙臂，頭部后仰，盡量伸展頸部和脊柱，大腿貼地。
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