豐胸瘦身瑜伽視頻教程初級(jí)

豐胸瘦身瑜伽視頻教程初級(jí)

　　古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因?yàn)樗麄兩钚磐ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看一看豐胸瘦身瑜伽視頻教程初級(jí)，資料僅供參考。

　　豐胸瘦身瑜伽視頻教程初級(jí)　　瑜伽單腿屈膝

　　提醒：做不到的MM可以將十指交扣于身后，自然伸直就可以啦。但是一定要兩手臂向內(nèi)收。

　　1、坐立于椅子上，吸氣起左腿水平于地面，彎曲右腿置于左膝之上。

　　2、呼氣，保持右大腿內(nèi)側(cè)收緊，腳掌盡量抵住左膝

　　3、保持自然的呼吸，脊背挺直，感覺(jué)有一條繩子在頭頂拉著我們的身體不斷向上。

　　4、交換另一側(cè)腿完成姿勢(shì)，每個(gè)動(dòng)作控制的時(shí)間在15秒鐘以上。

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