最減壓的瑜伽動作
瑜伽有著很好的靜心作用，對于上班壓力比較大的人來說練習(xí)瑜伽是有很多的減壓作用的，本文是小編整理的減壓瑜伽動作，僅供參考。
減壓瑜伽動作
1、鴿子式
減壓作用：
健脾胃，消除腹內(nèi)脹氣。對腸胃器官(腎、肝、脾、腸)的失調(diào)、便秘有調(diào)節(jié)作用。也可以改善踝、膝關(guān)節(jié)無力情況，消除關(guān)節(jié)部位骨刺。美化全身線條，促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善生理機(jī)能。
2、金剛輪式拱身
減壓作用：
柔軟背骨，刺激性腺，促進(jìn)荷爾蒙的分泌。
3、樹式
減壓作用：
這是瑜伽姿勢練習(xí)中的平衡性動作，能強(qiáng)化關(guān)節(jié)功能并有助于調(diào)節(jié)體態(tài)，幫助脊椎保持正直、健康的狀態(tài)，使內(nèi)臟器官保持正常功能。瑜伽理論認(rèn)為脊椎的正直、健康與否將直接影響到各個內(nèi)臟的機(jī)能。
4、牛臉式
減壓作用：
可預(yù)防脂肪堆積在上手臂處，使手臂纖細(xì)。預(yù)防肩周炎，消除肩頸僵硬，增加骨盆與膝關(guān)節(jié)的彈性。預(yù)防失眠，解除疲勞與壓力。
5、弓式
減壓作用：
這是一個相對比較強(qiáng)烈的姿勢，這個姿勢可以強(qiáng)化脊椎，加強(qiáng)脊椎的柔韌性，加強(qiáng)按摩整個內(nèi)臟系統(tǒng)。但有胃潰瘍的人因?yàn)樽藙萏珡?qiáng)烈所以不要過分伸拉或者放棄這一姿勢。
6、鷺鷥式
減壓作用：
腿部可以因此獲得充分的伸展，強(qiáng)化腿部肌肉線條，美化修長腿形，收緊和美化臀部線條。
7、燭光冥想
減壓作用：
增強(qiáng)體內(nèi)代謝功能，使身體富有彈性并充滿活力，改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)，還可減輕消極情緒，治療失眠、神經(jīng)衰弱等現(xiàn)代城市人常見的疾病。
8、扭轉(zhuǎn)式
減壓作用：
可以有效消除背痛、腹痛和腹脹氣，改善血液循環(huán)不良現(xiàn)象，刺激荷爾蒙分泌正常。
9、船式抬腳
減壓作用：
強(qiáng)化腹肌和腰肌力量，強(qiáng)化肝臟和腎臟功能。
10、蛇擊式
減壓作用：
對背部神經(jīng)及肌肉有益，增加脊柱的彈性。對坐骨神經(jīng)痛和普通背部疾病也有幫助，有助于消除月經(jīng)不調(diào)。
壓力來自于哪里
1、商界精英：事業(yè)受挫
在生意場上，現(xiàn)代人容易犯急功近利的毛病，為追求事業(yè)上的成功，往往是拼命地工作，不斷自我加壓，盡管超過了自身能力所及，仍是苛求自己，從而造成心有余而力不足，不能自我滿足，導(dǎo)致心理失衡。
經(jīng)常失敗或事業(yè)大起大落者，其心理因失敗的打擊長期處于一種失衡狀態(tài)中，如果不能自我調(diào)適，極有可能誘發(fā)精神障礙、抑郁癥、自閉癥等心理疾病。
2、都市白領(lǐng)：工作緊張
都市白領(lǐng)工作壓力大，精神高度緊張，生活節(jié)奏快。這類人群因長期處于高度緊張狀態(tài)下，如果得不到及時的調(diào)適，會感覺身心疲憊。久而久之，則出現(xiàn)焦慮不安、抑郁癥、精神障礙等心理問題和疾病。從生理角度講，長期精神高度緊張也會使內(nèi)分泌功能失調(diào)、人體免疫力下降而導(dǎo)致各種生理疾病的產(chǎn)生。
3、貧困家庭：生活壓力
因?yàn)樯畹呢毨г斐尚睦韷毫^大而誘發(fā)心理疾病的人群，主要為下崗職工和高校的貧困生。由于下崗，尤其是夫妻雙下崗，其心理壓力是巨大的，如果一時找不到合適的工作，極有可能導(dǎo)致心理疾病。
對于高校貧困生而言，一方面是經(jīng)濟(jì)壓力，一方面是因貧因所帶來的心理壓力，如果貧困生得不到物質(zhì)和精神上的幫助與關(guān)懷，誘發(fā)心理疾病的概率是極高的。據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國高校中貧困生約占15%一20%，而其中有心理問題和疾病的近五成。
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