2019小雪節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生保健_小雪養(yǎng)生攻略

　　小雪的節(jié)氣，天氣寒冷，人們對(duì)于養(yǎng)生這個(gè)話題，依舊是十分火熱，那么在小雪養(yǎng)生，要如何養(yǎng)生保健呢?有什么小技巧呢?下面是小編為大家?guī)淼男⊙┰趺答B(yǎng)生，希望能幫到大家!

　　小雪養(yǎng)生

　　壯陽氣、溫通經(jīng)脈：常曬太陽

　　我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣，特別是在冬季大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，而人應(yīng)乎自然也不例外。故冬天常曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的功效，對(duì)調(diào)節(jié)情緒、改善人體狀態(tài)有很好的作用，有益身心健康。

　　養(yǎng)好肺：生吃蘿卜熟吃梨

　　小雪過后，大家不妨試著生吃蘿卜熟吃梨。因?yàn)槔婢哂袧櫡吻鍩帷B(yǎng)陰生津等作用。對(duì)于燥熱咳嗽型患者熟吃梨還能增加止咳的效果，這里有一個(gè)簡單的食療方供大家參考：取大梨1個(gè)，蜂蜜60克。將梨挖洞，去梨核，裝入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。

　　生蘿卜可清熱生津、涼血止血、化痰止咳，煮熟后的蘿卜則偏于益脾和胃、消食下氣。所以，從清熱生津的角度來說，冬天生吃蘿卜效果更好。但需要注意的是，脾胃虛寒者不要生吃蘿卜，最好煮熟以后吃，以免引起腸胃不適。

　　防疾病：重點(diǎn)在“藏”，養(yǎng)好神氣

　　在小雪節(jié)氣里，要順應(yīng)季節(jié)的變化特點(diǎn)，把養(yǎng)生重點(diǎn)在于“藏”，即把神藏于內(nèi)，保持思想清靜，調(diào)神養(yǎng)生，減輕不必要的思想負(fù)擔(dān)，心地坦蕩，才能保持心情舒暢心態(tài)愉悅，從而促進(jìn)身心健康以有效地增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生。

　　頭最怕受風(fēng)寒：戴帽子

　　從小雪節(jié)氣開始，氣候變寒冷，會(huì)影響心腦血管，造成血壓波動(dòng)等。中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會(huì)”，即頭部是所有陽經(jīng)匯聚的地方，最不能受風(fēng)寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保護(hù)陽氣。

　　防抑郁：多吃菠菜香蕉

　　小雪節(jié)氣后，天氣時(shí)常陰冷晦暗，光照較少，人們的心情會(huì)受其影響，特別容易引發(fā)或加重抑郁癥。因此，在飲食方面應(yīng)有選擇性地吃一些有助于調(diào)節(jié)心情的食物。