2020年小雪節氣吃什么較健康
小雪節氣吃什么?進入小雪后，我國大部分地區東北季風開始降臨，氣溫逐漸下降，但大地尚未過于寒冷，雖然開始降雪，但雪量一般不大，所以稱小雪。一起來看看2020年小雪節氣吃什么較健康，歡迎查閱!
小雪節氣喝什么湯比較健康
吃飽吃好能量足。
寒冷天氣不能吃得過少，不御寒。所以三餐要吃好。怎么算吃好呢?熱菜熱飯，溫度好。適當吃些紅肉，比如精瘦的牛羊肉炒著吃，胡蘿卜炒瘦肉,蔥爆羊肉，土豆燉牛肉，還可以清蒸魚和蝦。搭配著雜糧米飯，面條，肉餅，肉餡餃子一起，蔬菜也要，例如蓮藕，黑木耳，香菇，蘿卜，菠菜，dav白菜等，涼菜建議在寒冷的季節少吃。
及時補充水分。可喝溫水，熱茶。
飲料不建議喝，因為大部分瓶裝飲料是涼的。而且含糖量不低，所以建議肥胖人士少吃。小雪寒冷建議喝溫開水，沒熱量。還可以喝紅茶，暖暖胃。
多喝湯，喝清淡一些的營養湯。
小雪節氣飯前或飯后喝上一碗熱湯，對于胃腸健康很有益。最佳建議喝素湯，比喝濃濃的油膩的肉湯要更健康，低脂不擔心發胖。
營養師推薦喝:白菜豆腐湯，菠菜豆腐湯，香菇蘿卜豆腐湯等。
白菜是這個季節最廉價但最營養的應季蔬菜，富含豐富的膳食纖維，潤腸通便，還可預防結腸癌。大白菜水分多，對于干燥引起的內火可清熱解毒，用大白菜燉豆腐湯，好喝又營養。豆腐含有豐富的優質蛋白質，提高免疫力，增強御寒和抗病毒能力。還可補鈣和提供女性需要的大豆異黃酮，平衡體內雌激素水平。
蘿卜生吃順氣，熟吃養胃。蘿卜豆腐湯，營養又健康，不勞大夫開藥方。
在小雪節氣喝帶有白菜，蘿卜，豆腐的湯最合適。推薦理由:補水份，御寒氣。
小雪健康養生的注意事項
1、多喝水防內熱產生
多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。
小雪節氣多喝水也可防內熱產生，緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳。
2、早睡晚起，睡前泡腳
小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起，最好不要遲于22點休息。如果超過1點還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。
每晚用熱水泡腳，用熱水泡腳能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進下肢血液循環，防止凍傷，并就能提高機體抗寒能力。
3、多食熱粥
小雪過后，在飲食方面可以多吃以下食物：保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等;降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等;溫補性食物和益腎食品，如腰果、芡實、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。
食物烹調可以多采用燉食，這樣營養流失較少;多食熱粥有益健康，如有養心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。
4、勤運動，不懶惰
有研究表明，平日里活動量少的人，患感冒的幾率比活動正常的人要高出2-3倍。這是因為戶外活動時間少，呼吸不到新鮮空氣，缺乏陽光照射，會致使身體血液循環減慢，機體抗病免疫力降低，再加上對室外環境的不適應，所以很容易感冒。要預防感冒就要走向大自然，積極運動，強健體質。
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。
小雪吃什么最養生
黑色食品：
常見的黑色食品有黑芝麻、黑豆、黑米、黑蕎麥、黑棗、黑葡萄、黑松子、黑香菇、黑木耳、海帶、烏雞、泥鰍、黑魚、甲魚等。多吃黑色食物不僅能迅速補充熱量、防感冒，還能滋補肝腎、清瀉內火、保養肌膚。
紅薯：
知道為什么只有冬天才有烤紅薯嗎?由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，小雪節氣常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。
白蘿卜：
民間流傳“冬吃蘿卜夏吃姜”，冬季服食白蘿卜，可健脾養胃、益氣補精，且能預防疾病，有益于健康。冬季人們很注重養生飲食，卻缺乏運動，體內會積聚過多的熱，而白蘿卜可助于消化、去咳止痰的作用。
栗子：
糖炒栗子在冬天也是非常受歡迎的小零食，可別看是拿來解饞的，其實栗子被稱為“腎之果”，而冬天的食補重點是腎，栗子很適合冬天人體的需要。
羊肉：
羊肉算是冬天最常見的食物了，一到冬天說吃什么，毫不猶豫的羊肉湯鍋，不是吃貨的借口，冬季吃羊肉確實是好處多，冬天吃羊肉可促進血液循環，可改善因陽氣不足而導致的手足不溫、畏寒怕冷等癥狀。除了羊肉，牛肉也有一樣的作用。不喜歡吃羊肉的，冬天就選擇牛肉吧!
大白菜：
可別小瞧大白菜，雖然便宜，但是大白菜中含豐富的及膳食纖維、胡蘿卜素，少量的蛋白質、脂肪、等。大白菜中膳食纖維和維生素A、維生素C的含量較高，對人體的腸道健康、視力發育和免疫力的提高都有很大幫助。
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