小雪節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)該注意什么
二十四節(jié)氣中的小雪快來了，小雪養(yǎng)生也是非常重要的，那么我們該如何做呢?小編在這里給大家?guī)硇⊙┕?jié)氣養(yǎng)生應(yīng)該注意什么_小雪節(jié)氣養(yǎng)生必須知道的事，希望大家喜歡!
小雪養(yǎng)生必須知道的事
小雪節(jié)氣養(yǎng)生：飲食藏熱量
小雪飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。
同時，還要遵循“少食咸，多食苦”的原則：冬季為腎經(jīng)旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。
因此我們在平時就應(yīng)該多吃一點帶有苦味的東西，這樣能夠幫助我們身心暖和起來。
冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因為此類食物屬“飲”，易使脾胃之陽氣受損。
小雪節(jié)氣養(yǎng)生：腎臟藏于內(nèi)
除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時還要學會及時調(diào)攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應(yīng)盡快恢復心理平靜。
同時，在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生。
這種所謂的季節(jié)性情感失調(diào)癥，是說很多人在冬天容易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復一年地出現(xiàn)
這種現(xiàn)象多見于青年，尤其是女性。預防的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。
小雪節(jié)氣養(yǎng)生疾病預防
疾病預防在小雪期間尤為關(guān)鍵，冷空氣活動較為頻繁，有時會使氣溫驟降。
寒冷的環(huán)境影響人體體溫，致使一些體弱的兒童、女性或老人自身熱量不足，出現(xiàn)手腳冰;畏寒怕冷的癥狀。
隨著氣溫的降低，人們開始采取各種方法來取暖，但注意預防電熱毯病，防體溫過低癥所謂體溫過低癥是指一種身體內(nèi)臟器官嚴重失溫癥。
體溫過低癥可誘發(fā)或加重疾病，嚴重時可致人死亡，所以不可輕視。
冬季是體溫過低癥易發(fā)的季節(jié)，人們要加以預防、保健身體。
保持干燥
當人體水分蒸發(fā)時，體溫會快速下降。因此，冬天要盡量減少出汗，避免衣服潮濕。
每餐要吃飽吃好
節(jié)食者和身體異常消瘦者比其他人更易患有體溫過低癥。所以，節(jié)食者和消瘦者要在寒冷的冬季補充一些熱量高的食物，以御寒保暖。
如何在小雪做好養(yǎng)生起居
濕冷天氣開始、注意調(diào)節(jié)情緒
小雪節(jié)氣以后大地任何怕冷的植物都已經(jīng)凋零，加上寒冷的天氣，外加上陽光再不充足所以容易使人心情壓抑，這個時節(jié)比較容易引發(fā)抑郁癥或者是舊病復發(fā)。
因此我們必須更要加緊防護措施，從身體上要做好保暖工作，同時還要從心理上調(diào)節(jié)。
這個時候應(yīng)該整理好自己的心情，多參加一些有益身心的戶外運動，或者多和朋友聊天，聽音樂，唱歌等等這些娛樂項目。
所以這個冬天要保持好心情哦。
氣溫降低明顯、注意預防感冒
這個節(jié)氣感冒也是多發(fā)期，雖然感冒是由病毒引起的，但是天氣寒冷也是其中之一的原因，這個時候大多數(shù)家里都已經(jīng)再燒暖氣了，屋內(nèi)暖和屋外又格外寒冷，所以忽冷忽熱的溫度也容易導致感冒的發(fā)生。
忽冷忽熱對人的傷害非常大，在這個寒冷的時節(jié)危害就更為明顯。
再加上冬天的氣候本來就很干燥，經(jīng)常這么干燥又不注意飲水，所以也是比較容易上火的。
這個時候要經(jīng)常開窗通風透氣，使屋內(nèi)污濁的空氣可以得到轉(zhuǎn)換。避免感冒的發(fā)生。
冬季陰盛陽衰、注意多曬太陽
曬太陽大家都知道對身體是有好處的，尤其是對小孩子多曬太陽還可以幫助鈣的吸收。
小雪節(jié)氣天氣比較寒冷多曬太陽還可以增壯身體的陽氣使身體暖和起來。
所以冬天經(jīng)常曬太陽不僅可以使自己的身體覺得暖和，還會對身體有好處。
早睡晚起、御寒保暖
在冬季，在早睡晚起，不要熬夜。起居要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。白天注意開窗通風。
每天晚上要在10點上床，好用熱水泡泡腳，并按摩足底的涌泉穴。小雪節(jié)氣中，天氣時常是陰冷晦暗，綠色植被和紅色花卉減少。
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