老人斑如何預防
老人斑如何預防
愛美的更年期女性最討厭的就是老年斑了，所以一定要做好預防老年斑的工作，在飲食上入手預防老年斑是最好的方法。今天，學習啦小編為你帶來了老人斑的預防方法。
老人斑的預防方法
1、口服維生素E
維生素E是人體皮膚必需的營養元素，每天口服50-100毫克，堅持半年到一年的時間，不僅可以預防斑點的出現，在一定程度上還可淡化斑點，甚至是消除部分斑點。
2、搓手搓臉
方法是手掌對搓，手心有發熱之感時，反復搓擦雙手手背1～2分鐘，然后再搓擦面部1～2分鐘，力量以中等為佳。此法有利于促進血液循環，增強細胞新陳代謝，可消除與延緩色素斑的形成。
3、勤上運動場
體育運動可有效地阻止脂褐素向血管壁沉積，保護血管免受老年斑之害。運動的強度及時間要依個人的體能慢慢地增加，運動至微微出汗的程度是最合適的，尤其是老年朋友，千萬不可認為越累越好，這里有一個簡易的方法可以測量強度是否合適，運動停止后迅速測量脈搏，若脈搏和年齡相加小于或等于170，則說明強度合適。
4、給肌膚補充營養
平時加強肌膚營養補充，如多吃富含維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物和水果，也可有效的防止老年斑的顯現。
5、喝蜂蜜生姜水
生姜里含有的辛辣成分“姜辣素”具有很強的抗氧化效果，可以快速清除自由基，抑制體內過氧化脂質的產生，因而可防止或減少脂褐素的沉積，其抗氧化作用比目前最常用的抗氧化劑——維生素E的作用更強。而蜂蜜具有補中潤燥，緩急解毒的作用，通過其補益作用可促進人體氣血的化生，維持氣血的正常運行;現代醫學研究亦表明，蜂蜜中也含有大量的抗氧化劑、維生素C和黃酮類化合物等，對自由基有很強的“殺傷力”。
6、做好防曬
導致老年斑的首要原因是紫外線的過度照射。老年斑多長在手或臉上，就是因為這兩個部位暴露在外的時間最多。如果你的手上斑比臉上多，通常說明手部防曬做得沒有臉上好，反之亦然。因此，要預防老年斑，最重要的是做好防曬工作，并盡量避免干燥、受凍。對老人來說，如果出門曬太陽，盡量選擇避開上午10點到下午2點的時段;曬時可以多曬后腦勺和后背部位。
7、保持正常的作息
睡眠不足，是損傷容顏的大敵之一，相信很多經常熬夜的人對此都頗有感觸。因此，每天保持正常作息，保證睡眠充足，才能讓肌膚更健康，有效避免色斑的出現，同時也能讓自己心情舒暢、神采飛揚。
8、徹底清潔面部
現代社會，每天出門前化妝是眾多愛美女性必修課。但是，下班、社交后回家，一定要及時的清理面部的化妝品，尤其是在睡覺前，必須保持面部的清潔，防止化妝品殘渣侵入毛孔，引起不必要的肌膚問題。
9、豐富的面部肌肉運動
美國調查組研究得出，演員和歌唱家的老年斑發生要比普通人晚8～10年之久，得益于他們有更多的面部肌肉運動。因此，華夏醫院的專家建議人們每天咀嚼口香糖10～15分鐘，進餐時細嚼慢咽，以改善面部血液循環和皮膚代謝，從而推遲老年斑的到來。
10、避免過度刺激皮膚
日常生活中，應盡量的避免不利因素對皮膚的刺激，如避免過度曝曬在陽光下，以免皮膚吸收紫外線導致皮膚黑色素增多，盡量不用或少用含有重金屬的化妝品，減少肌膚刺激。
預防老年斑的食物
1、生姜：生姜中擁有多種活性成分，其中的姜辣素有很強的對立脂褐素的作用。把姜洗凈切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可顯著減少老年斑。也可將姜切碎，拌上精鹽、味精、辣椒油等調料，持久食用。
2、洋蔥：擁有較多半胱氨酸，能延緩衰老，生吃或熟吃均可。
3、大蒜：把大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反復摩擦，直到皮膚充血發紅為止，每天3～5次。
4、銀耳鵪鶉蛋：取水發銀耳50克，煮熟鵪鶉蛋3個，加少量黃酒、味精、鹽，慢火燉爛后食用，每天一次。
5、杏仁：杏仁適量，去皮搗成泥狀，與雞蛋清調勻，每晚睡前涂患處，晨起用溫水洗凈。
6、茯苓：茯苓適量，研成細末，與雞蛋清調勻后涂患處，每晚睡前涂患處，晨起用溫水洗去。
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