如何簡單預(yù)防脫發(fā)
如何簡單預(yù)防脫發(fā)
通常情況下，掉發(fā)在我們?nèi)粘Ｉ钪惺且环N非常常見的現(xiàn)象，這都是由于人體正常陳新代謝而導(dǎo)致的，預(yù)防脫發(fā)的方法都有哪些?今天小編為大家推薦簡單預(yù)防脫發(fā)的方法。
簡單預(yù)防脫發(fā)的方法
方法一：合理飲食
中醫(yī)認(rèn)為，脫發(fā)的主要是因為精血不足、營養(yǎng)匱乏致使而成的。因此，患者在日常的生活中，要多吃一點含鐵、鈣和各種維生素以及對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、蔬菜和蛋白質(zhì)含量非常高的瘦肉、水果等。
方法二：節(jié)制飲酒
有一項有趣的實驗調(diào)查，發(fā)現(xiàn)白酒，尤其是燙熱的白酒會致使患者的頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，從而引起脫發(fā)。即使啤酒、葡萄酒也應(yīng)適量，否則肝臟受不住。
方法三：良好精神
在日常的生活中，一定通過要保持精神飽滿，如果精神越壓抑越郁悶，就導(dǎo)致脫發(fā)就越快。還要注意生活起居要有常、勞逸結(jié)合，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)脫落。
吃什么可以預(yù)防脫發(fā)
1、補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4、補充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
會加速脫發(fā)的食物
1、魚
專家認(rèn)為，過于頻繁地吃魚可能會對發(fā)質(zhì)產(chǎn)生不利影響，這是因為魚肉含有較多的汞元素(尤其是金槍魚和鯖魚)，長期食用會導(dǎo)致脫發(fā)。
2、奶油
奶油中含有大量的動物油，會損害頭皮，使頭發(fā)容易出油。
3、巧克力
對巧克力的熱愛有時會妨礙機體對其他食物中重要維生素的吸收，同時還會導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)，這也就意味著皮膚和頭發(fā)也會出現(xiàn)各種問題。
4、面食
面食的含糖量很高，研究表明，這會導(dǎo)致頭發(fā)變得稀少和雄性激素的增長。
5、蒜
大蒜含有大量的維生素A，根據(jù)美國皮膚病學(xué)研究院的數(shù)據(jù)顯示，過剩的維生素A會導(dǎo)致脫發(fā)。
6、牛奶
專家認(rèn)為，牛奶含有激素，過多飲用牛奶會破壞人體內(nèi)雄、雌性荷爾蒙的平衡，導(dǎo)致粉刺、膿包的出現(xiàn)，并破壞頭皮。
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