如何預防女性掉頭發
如何預防女性掉頭發
掉頭發是一件很讓人頭疼的事情，雖然不是什么大病，但是還是會對我們的身體健康影響。今天小編為大家推薦預防女性掉頭發的方法。
預防女性掉頭發的方法
一、 適當運動，保證睡眠。
運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。
二、合理飲食很重要。對于脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的：
1.補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4.補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.補充維生素e。維生素e可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
三、盡量避免頭發受到環境的傷害。
強光、污濁空氣、化學毒素、染發等都會對頭發造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫發，所以要盡力避免。
四、勤梳頭。
每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮、改善頭發間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發有助于防止禿頭和頭皮屑的發生。
治療掉頭發的簡單方法
1、針灸療法:選擇腎俞、三陰交、風池、百會、頭維、生發穴(風池與風府連線的中點)等為主穴。均雙側取穴,風池用瀉法,其余諸穴用補法,中等刺激,每日或隔日1次,留針20分鐘,10次為1療程。
2、推拿按摩:用1支20毫升的維生素B1液灑在頭上,用右手五指從前額神庭穴向后梳到后發際啞門穴,共梳理36次,然后用左手和右手的五指分別梳頭部兩側,各梳36次;五指合攏叩打百會穴54次;用兩拇指分別點振兩側的翳風穴、翳明穴、風池穴等3次,每次10秒;用拇指壓揉三陰交穴15秒,壓撥5次,壓振3次,每次10秒,用掌心勞宮穴壓在脫發處或頭發稀疏處,振顫5次,每次持續10秒。
3、中藥內治:可選用補益牛膝丸或加味四君子湯。補益牛膝丸選用中藥牛膝、生地黃、枳殼、菟絲子、地骨皮等,搗末,制蜜丸,內服;加味四君子湯選用中藥人參、白術、茯苓、炙甘草、熟地等,煎湯劑服用。
4、中藥外用:用中藥菊花、蔓荊子、干柏葉、川芎、桑白皮根、白芷、細辛、旱蓮草等,煎水外洗。
5、食膳療法:將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮開后加適量水,用微火煮成粥,加少許食鹽食之。每日1～2次,可連服10～15日。此粥滋補腎陰健脾,適用于脾腎陰虛的脫發者。
6、生姜適量,將生姜入酒浸泡2-3日后,取出切下一片,在掉頭發的地方經常用生姜擦一擦,以切面摩擦患處,可促進頭發生長,連用一周或見效為止。可取生姜切片浸泡于高粱酒中,2-3日后涂擦患處,每天4-5次,連續使用。姜片擦頭,主要靠其辛辣之性刺激頭皮的血液循環,從而達到生發的目的。
7、加強營養防脫發
多吃五谷雜糧,多吃水果,補充人體必需的維生素。必要的時候可以多吃點對生發有用的食物如黑芝麻,何首烏,黑米,黑豆等等,浙西都是有利于生發的粗糧;還有蔬果、海帶、桑葚、核桃仁等等。
脫發的原因
1、精神性壓力導致的內分泌失調
生活、工作、學習過程中精神壓力過大,精神緊張,經常熬夜等原因,導致我們休息時間減少,失眠焦慮,使人長期處于精神失調狀態。這樣會導致內分泌失調,造成體內環境惡化,身體營養不良,毛囊缺乏營養萎縮最終頭發從發根脫落。
2、物理性和化學性脫發
長期接觸放射源,長時間玩電腦手機,看電視等原因造成的物理性脫發。
使用劣質的洗發水,刺激性的染發劑,經常染發燙發,做造型,對發質傷害尤其嚴重!請注意!
還有長時間不洗頭,導致毛囊孔堵塞,形成脫發。
3、身體疾病
身體受病毒,高熱對毛母細胞有損傷,抑制了毛母細胞正常分裂,使毛囊處于休克狀態而導致脫發,如急性傳染病、長期服用某種藥物等。眾所周知,化療的過程中,會大量脫發,甚至掉成光頭都有可能。
另外過度肥胖,雖然不是嚴格意義上的身體疾病,但是也會導致毛母細胞賭賽,導致營養不良脫發。
同樣道理,過度減肥就不用說了,肯定會導致身體營養不良,希望大家以身體健康為重。
4、遺傳性脫發
遺傳性脫發,又叫做先天性脫發,遺傳自父母的。一般男性呈顯性遺傳,女性呈陰性遺傳。所以大家看到男性朋友脫發的比較多,比較普遍,而女性朋友很少看到有禿頭的。
5、生活習慣導致脫發
生活作息不規律,經常熬夜加班,通宵玩游戲,導致新城代謝紊亂,機體運作部正常。
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