吃什么水果對記憶好

　　吃什么水果對記憶力好?隨著生活壓力的增大，很多人的生活規律都不正常導致了亞健康人群越來越多。記憶力下降也成為了很多人的一種癥狀，那么你知道記憶力下降的原因有哪些嗎?你知道如何提高記憶力嗎?你知道吃什么水果對記憶力好嗎?下面小編為你講解。

　　吃什么水果對記憶好

　　1、柑橘：柑橘是富含維生素a、維生素b1以及維生素c的水果，屬于典型的堿性食品。吃些柑橘可以消除大量酸性食品對神經系統造成的危害。另外，適量常吃些柑橘，可以起到使人精神抖擻的作用，也能推進腦性能，從而增強記憶力。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

　　2、菠蘿：菠蘿富含維生素c和錳，而且菠蘿的熱量少，常吃具有生津、提神的作用。有人稱菠蘿是能夠進步人記憶力的水果，所以菠蘿經常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，由于他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。所以要增強記憶力可以吃適量的菠蘿哦!

　　3、蘋果：研究發現，蘋果汁有助于大腦保持乙酰膽堿水平，該物質有助于提高記憶和學習能力。建議每天喝兩杯(1杯約227克)不加糖的蘋果汁。蘋果還含有豐富的礦物質和多種維生素，果肉內富含鋅，常常吃可以增強記憶力，具有健腦益智的功效。

　　4、芒果：芒果中富含維生素b6,它對神經系統和大腦的正常運作十分重要。芒果中還含有谷氨酰胺，有助于提高人的專注度，并提高記憶力。

　　2能增強記憶力的水果

　　5、香蕉：香蕉含有少量礦物質，特別是鉀鹽，可以幫助人體防止物質倦怠。香蕉還能協助人腦打造一種能安撫神經零碎的精神“備清素”，可以讓腦神經得到放松，記憶力也會得到提升。另外，常吃香蕉還能減少引起低落情緒的激素，消除悲觀、厭食、煩躁等不良情緒，讓心情好起來哦!

　　6、葡萄：葡萄中富含維他命c、維他命a和b族維他命，對于過度疲勞的消除、神經衰弱的治療和人體健康增進很有幫助。美國最新有一項研究說明，吃葡萄或和葡萄汁可以使記憶力衰退的情況得到緩解乃至逆轉。研究人員表示，這是因為葡萄果皮或果核中能夠抗氧化的物質多酚在起作用，所以想提高記憶力可以多吃葡萄。

　　7、黑莓：黑莓提取液有助于改善平衡能力、協調能力和記憶力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的關鍵。黑莓還有助於促進大腦神經元之間的相互交流，提高腦力。

　　8、刺梨：刺梨是風糜世界的保健水果，含有豐富的營養成分，是健腦的最好果品之一。刺梨中所含的益智健腦成分主要是維生素、氨基酸和微量元素，被譽為“維C之王”。刺梨中所含的氨基酸達14種之多，其中有5種是人類自身不能合成的必需氨基酸。

　　哪些常見食物對記憶好

　　1、全麥制品和糙米

　　增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素對于保持認知能力至關重要。同時全麥制品和糙米含有豐富維生素B、纖維素等對于保持認知能力也是相當重要的，所以在選擇面包的時候最好選擇全麥面包。

　　2、牛奶

　　牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　3、肉類

　　瘦豬肉有滋陰潤燥的作用。牛肉具有健脾益胃、健腦的功效。雞肉可以溫中益氣、健腦補腦。鴨肉具有滋陰養胃、利水消腫、補腦的作用。骨髓可以補腎壯骨、補益腦髓。雞肉能給我們提供優質蛋白質，還有增強記憶力的作用。

　　4、動物內臟

　　動物內臟不但營養豐富，其健腦作用也大大優于動物肉質本身。因為動物內臟比肉質含有更多的不飽和脂肪酸。

　　5、雞蛋

　　雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一,它富含人體所需要的氨基酸,而蛋黃除富含卵磷脂外還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等都適于腦力工作者食用。

　　6、核桃和芝麻

　　現代研究發現：這兩種物質營養非常豐富,特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此常吃它們可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸,以排除血管中的雜質可以提高腦的功能。另外核桃中含有大量的維生素對于治療神經衰弱、失眠癥,松弛腦神經的緊張狀態，消除大腦疲勞效果都很好。

　　7、魚

　　魚頭可以讓小孩更聰明是大家都知道的道理。這是因為魚頭含有蛋白質、氨基酸、維生素和大量微量元素等對補五臟、健腦益智有很好的效果。魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸有助于健腦。

　　研究表明：每周至少吃一頓魚,特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人與很少吃魚的人相比較,老年癡呆癥的發病率要低很多。吃魚還有助于加強神經細胞的活動,從而提高學習和記憶能力。

　　8、水果

　　菠蘿中富含的維生素C和微量元素錳對提高人的記憶力有非常大的幫助;香蕉可以向大腦提供重要的物質酪氨酸使人精力充沛、注意力集中并能提高人創造能力。