運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)有響聲對(duì)身體有害處嗎
運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)有響聲對(duì)身體有害處嗎
有些人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能聽到關(guān)節(jié)發(fā)出聲響，有時(shí)候是一聲，有時(shí)候是持續(xù)不斷的連續(xù)作響，這種癥狀對(duì)身體有害處嗎?下面是小編分享的運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)響對(duì)身體有害嗎，一起來看看吧。
運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)響對(duì)身體有害嗎
如果只是在關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生聲音且不頻繁，不運(yùn)動(dòng)時(shí)這個(gè)部位不發(fā)聲，同時(shí)響聲發(fā)生的時(shí)候，沒有其他不適的感覺，如酸脹、疼痛等，一般就是生理性的，對(duì)于身體健康沒有很大的危害;
但是如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)經(jīng)常響或是出現(xiàn)疼痛、酸脹等不舒服的感覺，對(duì)于身體健康還是有一定的危害的。每次運(yùn)動(dòng)前必須做針對(duì)性的強(qiáng)化訓(xùn)練，再開始常規(guī)訓(xùn)練，嚴(yán)重者建議立即前往醫(yī)院檢查。
關(guān)節(jié)響還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
其實(shí)能不能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)是要看具體情況的，如果關(guān)節(jié)響之后，身體沒有不適的感覺，可以正常行動(dòng)的話，還是能正常運(yùn)動(dòng)的;但是關(guān)節(jié)響時(shí)或之后還伴有疼痛或者腫大的話，要立即停止運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)就醫(yī)檢查。
為什么運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)會(huì)響
關(guān)節(jié)腔中的氣泡破裂
關(guān)節(jié)中是存在著能起潤滑作用的關(guān)節(jié)液，液體中是含有二氧化碳、氧氣和氮?dú)獾葰怏w的。在運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)擠壓關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)囊伸縮后，氣體會(huì)快速釋放，形成氣泡，氣泡破裂時(shí)就產(chǎn)生了響聲。
肌腱于骨頭上滑動(dòng)
人體的活動(dòng)關(guān)節(jié)，是由許多肌肉的肌腱、大量的韌帶牢牢抓緊而形成的，可以避免骨頭之間太過接近而產(chǎn)生不必要的摩擦撞擊。所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)肌腱于骨頭上的滑動(dòng)偶爾導(dǎo)致產(chǎn)生響聲。
關(guān)節(jié)液分泌不足
關(guān)節(jié)炎分泌不足時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致一個(gè)關(guān)節(jié)面摩擦另一個(gè)關(guān)節(jié)面粗糙的骨質(zhì)而產(chǎn)生響聲，一般是在缺乏鍛煉或突然增大運(yùn)動(dòng)量時(shí)發(fā)生。
關(guān)節(jié)軟骨受損
在運(yùn)動(dòng)中雖然關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)骨頭的互相碰撞，但是在關(guān)節(jié)摩擦處是有一層軟骨作為保護(hù)的。如果因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過量，或因運(yùn)動(dòng)姿勢不正確，韌帶關(guān)節(jié)伸展過度，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨受損，從而增加骨頭間的碰撞，發(fā)出響聲。
最傷膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)
1、跑、跳、投
做跑、跳、投類運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)特別注意保護(hù)膝蓋。尤其是四五十歲以上的人，平衡力下降，肌肉力量不強(qiáng)，跑、跳、投這類比較劇烈的運(yùn)動(dòng)需要大量的膝蓋活動(dòng)，如籃球中的轉(zhuǎn)身跳投、急停跳投，稍有不慎就可能受傷。輕則造成膝蓋正上方的髕韌帶和外側(cè)的髂脛束受傷，這屬于膝蓋外傷，通過休息和涂抹消炎藥可逐漸恢復(fù);嚴(yán)重的可能造成前后十字韌帶撕裂和半月板受損，這就必須去醫(yī)院治療且較難恢復(fù)。
2、爬山、爬樓梯
爬山、爬樓梯雖是一種很好的鍛煉方式，但不利于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。因?yàn)椋仙交蚺罉翘輹r(shí)膝關(guān)節(jié)負(fù)重，而下山時(shí)除了自身體重以外膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖的力量，這樣的沖擊會(huì)加大對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。在爬樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)的彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應(yīng)增加，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的疼痛。
有膝關(guān)節(jié)病變的老年人應(yīng)盡量少爬山、爬樓梯，爬山時(shí)上山可以步行，可同時(shí)配帶一副輕便的越野手杖輔助攀登，可減少行進(jìn)過程中對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。下山時(shí)，如果有纜車最好坐纜車下來。尤其不能提重物上下樓梯，平時(shí)以坐電梯為宜。
3、太極拳
太極拳：打太極拳時(shí)，身體重心較低，且動(dòng)作要緩慢進(jìn)行，會(huì)使膝關(guān)節(jié)負(fù)重過大，引起膝關(guān)節(jié)疼痛，加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損。太極拳的技術(shù)特點(diǎn)是膝關(guān)節(jié)始終處于半蹲位的靜力性支撐，如果長時(shí)間過量單一鍛煉，髕骨關(guān)節(jié)面就會(huì)受到經(jīng)常的磨擦、擠壓、沖撞和捻錯(cuò)等，這些都會(huì)加速髕骨軟骨的退變，引起關(guān)節(jié)疼痛。打太極拳也要結(jié)合老年人的實(shí)際情況，如果出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，應(yīng)適可而止。
猜你感興趣：
2.滑膜炎要怎樣鍛煉