苦瓜玉米排骨湯怎么做才好吃
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玉米還含有較多的纖維素，能促進胃腸蠕動，縮短食物殘渣在腸內的停留時間。好吃的玉米排骨湯應該要怎么做呢?下面，學習啦小編來為你介紹苦瓜玉米排骨湯的做法。
制作苦瓜玉米排骨湯的準備材料
苦瓜玉米排骨湯制作過程的步驟
1.鍋內煮開水，把洗凈的排骨燙一下去掉血水，撈起待用。
2.瓦煲內燒開水，把焯好的排骨倒進去煲湯
3.苦瓜班米胡蘿卜全部洗凈，切塊。
4.再把材料都一同放下去煲，大火把湯煮沸，轉中火再煲一個小時，煲好之后，加鹽調味，灑上香菜就出鍋嘍!
玉米的營養價值
1.玉米其脂肪70%是亞油酸，磷、維生素b1的含量居谷類食物之首。
2.礦物質約80%存在于胚部，鈣含量很少，蛋白質含量偏低，黃玉米中含有較多的胡蘿卜素，維生素d和k幾乎沒有。
3.脂溶性維生素中維生素e較多。
4.可降低人體膽固醇。
玉米的功效
1、玉米具有調中開胃，益肺寧心，清濕熱，利肝膽，延緩衰老等功能。
2、玉米在所有主食中，玉米的營養價值和保健作用是最高的。
3、玉米中的維生素含量非常高，是稻米、小麥的5-10倍。
4、玉米中含有大量的營養保健物質。
5、玉米含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素。
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