為什么總是感覺吃不飽

　　有些人總是感覺吃不飽，而有些人吃的太飽胃又不舒服，到底該怎么吃呢?下面是學習啦小編為大家整理的關于總是感覺吃不飽的原因，一起來看看吧!
　總是感覺吃不飽的原因

　　總是吃不飽可能是因為胃部有問題，如果胃里面的胃酸過多的話就會導致總是吃不飽，因為吃進去的食物沒一會兒就會被胃酸消化干凈，這樣就會讓身體一直有饑餓感，所以平時要注意經常的吃一些新鮮的蔬菜水果，這樣能幫助很好地促進身體中的新陳代謝，對調理胃酸過多是非常有好處的，平時也要注意避免吃一些酸性的水果，不然很有可能會讓胃酸越來越多，這樣對調理身體沒有好處。

　　吃的太飽胃不舒服怎么辦

　　吃的太飽而導致胃不舒服的話，可以站起來活動一下或者是去外面散散步，這樣有利于胃的蠕動，加快食物在胃里的消化工作，也可以適當的和一些酸奶或者是乳酸菌飲料，這樣可以讓食物在胃里更快的分解掉，另外，如果擔心吃的太撐的話，可以在飯前先喝一杯白開水，這樣可以讓胃有一個緩沖，不至于因為吃的太飽而感到不適，控制食量也很重要，八分飽最佳。

　　飯后千萬別做3件事

　　◆ 飯后吃水果

　　危害：引起腹脹、腹瀉或便秘

　　食物進入胃以后，需要經過1～2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，會形成脹氣，以致便秘。

　　建議：

　　水果最好在兩餐間吃。飯后吃水果除加大胃腸道的一點負擔外，對正常人來說問題不大，需要注意的是，水果除含有維生素等營養成分外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對一些營養成分的消化吸收有影響，如對微量元素。因此，吃水果最好是在兩餐之間吃，對于血糖升高者，尤其不主張飯后即刻吃水果。

　　◆ 飯后喝水

　　危害：容易造成胃腸道疾病

　　立刻飲水后胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水后稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利于胃酸殺菌。

　　建議：

　　最好餐前約一小時前空腹喝水，因為，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。餐前一小時飲水可以保證足夠的消化液的分泌，可幫助消化吸收，同時不影響組織細胞中的生理含水量。

　　早餐前更宜空腹飲水。因為睡了一夜，體內損失水分較多，血液較濃縮，起床后飲一杯水可補充水分，降低血黏稠度，使血管擴張復原?？崭购人擞脺亻_水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆漿、雞蛋等不應在空腹時食用，而應放在進餐時或進餐后再吃。◆ 飯后散步

　　危害：消化不良

　　原因：飽餐后，為保證食物的消化吸收，腹部血管擴張充血，百步走會因運動量增加而影響消化道對營養物質的吸收。

　　建議：

　　飯后百步走，適合于平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人。飯后不要走，主要指體質較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯后非但不能散步，還應平臥10分鐘。

　　不當的體育鍛煉也會傷害胃膽，如劇烈運動時全身血液重新分布，胃腸蠕動減弱，各種消化液分泌大大減少，消化系統處于抑制狀態;運動后不經過適當休息，立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料，易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。