為什么總是感覺很累很困

　　很多朋友都會每天感覺很累很困，但是也沒有從事什么重體力活的工作，那么為什么會每天感覺很疲勞呢?下面是學習啦小編為大家整理的關于總是感覺很累很困的原因，一起來看看吧!

　　總是感覺很累很困的原因

　　一、你吃了些什么

　　咖啡因或者是糖類攝取對于活力增加也許會起到適得其反的效果，原因是血糖的大幅度波動會讓疲倦感增加。選擇含豐富蔬菜、水果還要瘦肉，健康且均衡的飲食才可以讓你精力充沛。很多人在飲食均衡、營養充足后疲倦的感覺不容易出現。當我們擁有健康飲食的同時，也證明了我們的體重比較不容易過重，原因是肥胖也容易導致疲倦感。

　　二、你的睡眠怎樣

　　很多人沒有充足的睡眠。假如你平常睡眠不足，在睡覺前別攝取含咖啡因還要酒精的食物、不要看著電視入睡，注意臥式保持安靜還要舒適，這對于提高睡眠品質很有效。

　　三、你的活動量是多少

　　這是覺得疲倦最重要的一點。關于由于老化導致的疲憊感，進行規律且強度一定的運動就是最好的方式。這種運動建議在至少睡前3小時完成，好讓我們有充足的時間能讓身體冷靜下來。假如你感覺運動只會身體更累，這里就和大家分享一個好消息：運動能產生體力。

　　差不多所有相關的報導都發現了以下的同一件事：當久坐不動的人開始運動后，相對于那些一直長久坐著的人更不易出現疲倦感。有這樣的神奇的事實：當你運動得越多，身體就會有更多的體力。

　　感覺很累很困的注意事項

　　日常生活容易疲勞感覺很累很困，我們就要注意了，這是嚴重的亞健康狀態。這是肌體肝臟功能下降的表現，這時候就要補充維生素b族來對肝臟進行保護了。

　　維生素b能夠提高肝臟的轉化能力，有效改善肝臟功能下降的現象。另外一個方面，因脾氣虛弱，這樣也容易疲勞，喜歡睡覺。這時候就要口服一些補氣健脾的藥物，飲食方面多吃一些紅薯，山藥，玉米，冬瓜等補脾的食物。

　　感覺很累很困的緩解方法

　　方法一:觸覺刺激

　　困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。

　　方法二:視覺刺激

　　走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激，有利于消除嗜睡。

　　方法三:味覺刺激

　　吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。

　　方法四:嗅覺刺激

　　困倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。