籃球運(yùn)球技巧的訓(xùn)練方法

　　運(yùn)動技術(shù)是籃球技巧里最基本的技術(shù)之一，掌握過人的運(yùn)動技巧可以幫助你更好的前進(jìn)投籃，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于籃球運(yùn)球技巧的訓(xùn)練方法，希望對您有所幫助。

　　籃球運(yùn)球技巧的訓(xùn)練方法

　　1、高運(yùn)球

　　高運(yùn)球一般在沒有防守阻撓的情況下，用于行進(jìn)間快速運(yùn)球。在運(yùn)球的時候，兩腿微屈，雙目平視，手用力向前下方推按球，球的落點(diǎn)在身體側(cè)前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協(xié)調(diào)配合，使籃球有節(jié)奏地向前運(yùn)行。

　　需要注意的是運(yùn)球的那只手虎口沖前，同時注意籃球的落點(diǎn)。原地運(yùn)球時，手要控制籃球的正上方。行時間運(yùn)球時，手要控制球的后側(cè)上方，以肘關(guān)節(jié)為軸做上下的按拍動作。

　　2、低運(yùn)球

　　在籃球運(yùn)球的技術(shù)中，低運(yùn)球是用于擺脫防守的方式。進(jìn)行低運(yùn)球時， 兩腿要彎曲，重心下降，身體前傾，用上體和腿保護(hù)球的同時用手拍球，使球反彈的高度在膝部以下的位置。

　　需要注意的是在進(jìn)行低運(yùn)球的時候，必須控制好反彈高度，短促地按拍球。通常在膝關(guān)節(jié)部位上下按拍球。以腕關(guān)節(jié)為軸，用手腕的力量按拍。

　　3、急起急停運(yùn)球

　　在快速運(yùn)球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運(yùn)球疾起時，要迅速起動拍按球的后上方，要注意用身體和腿保護(hù)球。需要注意的是，運(yùn)球急停急起時，要停得穩(wěn)、起得快。

　　4、體前變向換手運(yùn)球

　　變方向運(yùn)球，是運(yùn)球隊員接近對手時，突然向左或向右改變運(yùn)球方向。運(yùn)球隊員從對手右側(cè)突破時，先向?qū)κ肿髠?cè)變向運(yùn)球，然后突然改變方向向右側(cè)運(yùn)球。

　　變向時，右手拍球的右后方，把球從自己的右側(cè)拍按到左側(cè)前方，同時右腳向左前方跨出，身體向左轉(zhuǎn)，用肩保護(hù)球，然后換手運(yùn)球加速前進(jìn)。

　　需要注意的是，在進(jìn)行體前變向換手運(yùn)球的時候，右手變左手運(yùn)球時，手球配合要合理，變向要及時。

　　5、背后運(yùn)球

　　背后運(yùn)球，是進(jìn)攻隊員在運(yùn)球過程中遇到對手堵截，無法采用體前變向運(yùn)運(yùn)球時，可采用背后運(yùn)球突然改變前進(jìn)方向，借以擺脫防守。以右手運(yùn)球，向左側(cè)變向?yàn)槔?/p>

　　變向時，右腳在前，右手將球拉到右側(cè)身后，迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的右后方，將球從身后拍按至身體的左側(cè)前方，然后按左手運(yùn)球，左腳在前，加速前進(jìn)。

　　需要注意的是，右手將球拉至右側(cè)身后時要以肩關(guān)節(jié)為軸，并迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的右后方。

　　6、轉(zhuǎn)身運(yùn)球

　　以右手運(yùn)球?yàn)槔Ｗ兿驎r，左腳在前為軸，做后轉(zhuǎn)身的同時，右手將球拉至身體的左側(cè)前方，然后換手運(yùn)球，加速前進(jìn)。

　　需要注意的是，運(yùn)球轉(zhuǎn)身時要降重心，拉球動作和轉(zhuǎn)身動作連貫。

　　7、壓臂式運(yùn)球

　　壓臂式運(yùn)球，是現(xiàn)代籃球新技術(shù)，常用于對手貼身防守、保護(hù)球時用。 兩腳前后開立，兩腿彎曲，右臂以肩關(guān)節(jié)為軸，上臂發(fā)力，指、掌和前臂做上揚(yáng)下按迎送球的動作，球的落點(diǎn)在身體側(cè)后方。

　　8、胯下運(yùn)球突破動作

　　胯下運(yùn)球突破，當(dāng)防守隊員迎面堵截、貼得很近時，運(yùn)球運(yùn)用滑跳步側(cè)向?qū)κ挚柘逻\(yùn)球變方向突破。如右手胯下運(yùn)球變向時，應(yīng)是左腳在前，右手按拍球的右側(cè)上方，使球從兩腿之間穿過，右腳向左前方跨出，換手運(yùn)球突破對手。