青少年籃球訓練方法
青少年籃球怎么訓練?青少年籃球訓練應注意方法和手段，特別是身體素質的敏感期，以多種訓練方法和手段來發展專門能力，訓練應形式多樣，內容手段豐富多彩。下面是小編為大家整理的青少年籃球訓練方法，希望對大家有所幫助!
青少年籃球訓練方法與技巧
一、注重柔韌和靈敏素質練習為學習籃球技術打下堅實的基礎。
柔韌素質影響籃球技術動作的幅度和難度，靈敏素質特別是敏捷的反應決定一名籃球運動員的前途。
常用的柔韌和靈敏性練習：
1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領：肘關節高抬。
2、分腿立向前屈體。要領：腿伸直手觸地。
3、側弓步壓腿 。要領：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后。
4、仰臥舉單腿。要領：兩腿伸直，同側手觸摸抬起的腳尖。5、轉體。要領：腳跟不要離地。
6、身體后伸。要領：膝關節前頂，兩手觸摸腳跟。
7、兩人相互踩腳。要領：腳步靈活，不能用腳踢。
8、站、蹲、坐、爬啟動跑的練習。要領：拋球要突然，啟動反應要快。
9、轉身后搶球練習。要領：教師用手拋球，學生轉身后搶球。
二、結合籃球步法提高運動員的快速移動能力。
籃球場上的快速移動能力是運動員最基本的條件之一，籃球步法又是打好籃球的最基本的技術之一。利用籃球步法提高運動員的快速移動能力，這是兒童速度敏感期中十分重要。
常用的練習：
1、 變速、變向跑。要求：變速、變向時要突然加速。
2、 看信號互相追逐。二人一組跑到教師面前時根據教師的手勢向左或向右變向跑后互相追逐。
3、模仿對方移動。二人一組，一人做移動，另一人做相應的移動。
4、看手勢做防守步法的練習。看教練手勢做各種防守步法和綜合防守步法練習。各種步法的綜合練習。
5、可在球場內根據不同的情況做兩種以上的防守步法練習。
6、一對一防守練習。一人進攻，一人防守。防守者要與進攻者保持一定的距離。
三、用運球的方法提高運動員的球性。
在運球教學過程中，可采用基本運球手法與各種運球相結合的方法進行，以加強基本運球手法練習來促進各種運球技術的學習。
常用的基本運球手法練習：
1、以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙，手的跟隨動作要柔和。
2、以肩為軸用力拍球，手的跟隨距離要長，手要用力拍球。
3、原地的前后、左右拉運球。拉球前最后一次運球要有力。
4、各種變向運球練習。(體前變向換手、不換手運球、后轉身運球、半后轉身運球、背后運球、跨下運球)
5、體前變向換手接背后、后轉身、跨下運球。
6、跨下接背后、后轉身運球。
幼兒籃球訓練方法
包括：1、原地拍球。2、行進間運球。3、雙手胸前傳球。
1、原地拍球：
概念：指幼兒原地用單手連續拍按由地面反彈起來的球，叫拍球。 原地拍球動作是由身體姿勢、手臂動作、球的落點、手腳協調配合四個環節組成。
(1)身體姿勢 幼兒拍球時應保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，眼睛看著籃球。(水平提高后要求目視前方)，非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。
(2)手臂動作 拍球球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。
(3)球的落點 幼兒在運球時應學會控制球的落點，使球完全保持在自己身前能控制到的位置。可在地上劃標志物。要求幼兒把球控制在標志物范圍內。
2、行進間運球：
概念：幼兒在移動中單手連續拍打由地面反彈起來的球，叫行進間運球。
訓練方法：幼兒在掌握了原地拍球技術動作的基礎上，可發展行進間運球。行進間運球需要求幼兒手、眼協調配合。云起時既要使移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的動作節奏。幼兒在初學時眼睛必須看著籃球，控制好籃球。一般要求幼兒走一步、拍一次球。
(1)直線運球：在直線上來回運球，先慢慢走，學會如何控制籃球。熟悉后可以慢跑運球。有一定基礎的幼兒，可要求其全速奔跑運球。
(2)運球繞雪糕桶：幼兒在熟悉運球的基礎上，學習運球繞過雪糕桶(也可以是其他標志物)雪糕桶間隔2米。要求幼兒左右手全面發展，在雪糕桶右側用右手，左側用左手。繞完雪糕桶，全速運球回到起點。
3、雙手胸前傳球
概念：雙手胸前傳球是最基本最常用的籃球傳球技術。一般在中、近距離運動雙手胸前傳球。由于其傳球距離短、準確性高、容易控制，所以在眾多傳球技能中，是幼兒最容易掌握的一種傳球技能。
技術動作分析：幼兒持球時，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的側后方，手心空出，兩肘自然彎曲于體側，將球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，兩眼注視傳球目標，身體保持基本站位姿勢。
訓練方法：
(1)對墻傳球：老師可在墻上畫一個標志，與幼兒胸部高度平行，讓幼兒對著標志傳球，要求盡量把球打在標志上面。
(2)雙人傳球：幼兒兩人一組，面對面站立，距離為兩米進行傳接球。接球者必須伸出手主動接球。
(3)三角傳球：三角傳球是廣州市幼兒小籃球交流花會的比賽項目之一。三角傳球在雙人的基礎上加一個人，間隔也是兩米，要求幼兒站在呼啦圈內，傳、接球是腳不能跨出呼啦圈。 (4)行進間傳球：行進間傳球在幼兒階段屬于較難掌握的一項技術，需要幼兒有良好的協調性、力量跟傳球基礎。要求幼兒先行進間近距離的傳接球。層層遞進，慢慢拉開距離。
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