溜冰有哪些好處
現(xiàn)在很多年輕人塊溜冰，甚至去哪都溜去，那么溜冰有哪些好處呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些溜冰有哪些好處的相關(guān)知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
溜冰好處1. 肌肉之強(qiáng)化與發(fā)展
一般來講，健身的目的是要設(shè)法燃燒脂肪的熱量，而不是肌肉的鍛練。研究報(bào)告指出一般女性藉由節(jié)食減肥所減輕的體重，有40%屬于來自肌肉層的重量。
與騎單車對(duì)大腿與臀部肌肉成長比較，直排輪鞋能以更自然的方式發(fā)展出臀部與大腿的健美肌肉，而非片面成塊組織的肌肉，而其對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊，亦遠(yuǎn)低于跑步。
明尼蘇達(dá)圣克勞德州立大學(xué)所進(jìn)行的另一項(xiàng)研究報(bào)告中指出，直排輪鞋運(yùn)動(dòng)所發(fā)展出肌肉，主要分布在整個(gè)大腿后半部與臀部以及下背部。若是溜冰者加強(qiáng)手臂擺動(dòng)，亦會(huì)刺激前臂與胸部的肌肉。
注意：盡管直排輪滑是個(gè)安全好玩且對(duì)身體有益的健身運(yùn)動(dòng)，我們建議您在執(zhí)行任何健身計(jì)劃前咨詢醫(yī)生的意見。
溜冰好處2. 心肺機(jī)能承載
直排輪滑運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺機(jī)能之承載較騎單車為佳，但無法達(dá)到跑步之效果。其主要是因?yàn)轵T自行車時(shí)比溜冰更易滑行，以減低運(yùn)動(dòng)功率，而跑步卻完全無法滑行。
直排溜冰可藉較用力和快速的溜法，達(dá)到心肺機(jī)能承載之極限。
溜冰好處3. 熱量消耗
經(jīng)過了30分鐘，緩步持續(xù)溜冰平均耗掉285卡熱量，心跳為每分鐘148次。間斷式溜冰(先行一分鐘采競(jìng)速低姿沖刺再加一分鐘的直立式輕松溜，連續(xù)30分鐘)30分鐘內(nèi) 耗掉了450卡熱量。
跑步30分鐘共耗掉了350卡熱量，心跳為每分鐘148下。騎單車30分鐘共耗掉了360卡熱量，心跳也是每分148下。 總括來說，溜得愈快 / 愈賣力熱量消耗的速度也愈快。
溜冰好處4.平衡能力
燕式平衡和各種旋轉(zhuǎn)動(dòng)作對(duì)各年齡段的人的平衡感是良好的訓(xùn)練，對(duì)正處于前庭和半規(guī)管發(fā)育期的孩子尤其受益匪淺。
溜冰好處5.增強(qiáng)力量
滑行中的蹬冰、燕式平衡對(duì)經(jīng)常開車的人來說，是鍛煉下肢力量的極好方式，跳躍和旋轉(zhuǎn)是對(duì)全身控制能力的考驗(yàn)和提高。
溜冰好處6.柔韌和彈跳能力
跳躍、旋轉(zhuǎn)、步法和自由滑組合對(duì)身體的柔韌性和彈跳能力產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。
下面給大家分享一些溜冰的必要裝備：
1.頭盔
冰面上的初學(xué)者首先要佩戴的護(hù)具，平衡掌握得不好，先把“腦殼”保護(hù)好。
2.護(hù)褲
其中包括護(hù)臀、護(hù)膝等，穿上了這些摔個(gè)把次不在話下，起來再滑。
3.面罩
冰刀不長眼，冰面有危險(xiǎn)，玩冰球的話戴個(gè)面罩先，保護(hù)好花容月貌。
4.帽子
不容易浸濕手套及一條防水的褲子：純粹為了保暖，你不想摔倒后，摔一身冰茬，然后再戴著濕漉漉的手套、穿著濕褲子在寒風(fēng)里“飛舞”吧。
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