排球墊球技術教學重點與難點有哪些(2)
排球墊球技術詳解
墊球它是在全身協調用力的基礎上通過手臂的迎擊動作，使來球從墊擊面上反彈出去的一項擊球技術。是用于接發球、接扣球、接吊球、接攔回球和處理各種難球的主要方法地是保證本方進攻的基礎。墊球時，必須有正確的準備姿勢、合理的擊球手型、準確的擊球動作和合理的擊球部位以及調整手臂與地面的適宜用力角度，才能取得良好的墊球效果。按動作方法，可分正墊、背墊、半跪墊球、前撲墊球、肘滑墊球、滾翻墊球、魚躍墊球、側臥墊球、單臂滑行鏟球、單手墊球、擋球等十多種。
技術按動作方法可分為正面雙手墊球、正面低姿墊球、跨步墊球、體側墊球、側倒墊球、背向墊球、滾翻墊球、前撲墊球、魚躍墊球、單手墊球、單手和雙手擋球等。墊球技術按運用分類時可分為接發球、接扣球、接攔回球、接其它球等。
墊球技術在50年代就出現了動作雛形，當時叫下手傳球，是用手掌、虎口、手背、手腕關節部位來擊球，但沒有引起足夠的重視和被普遍采用。當時主要用來接大力扣球和大力發球。自60年代初，由于來球技術的問世與普及，用雙手傳球和虎口，手部墊球已不能適應于接來球。為了對付飄球，便出現了前臂墊球技術。采用前臂墊球技術，不但能適應接飄球、接扣球、接吊球等各種性能的來球，而且在很大程度上提高了墊球的準確性、穩定性和實用性。從而墊球技術被廣泛采用。
隨著排球規則的變化和技、戰術水平的提高，墊球技術也日趨多樣，不斷完善與合理，無論是墊球動作還是擊球手法都在不斷發展。70年代單手墊球愈來愈被重視，并結合摔救墊球技術而普遍采用。80年代由于各項技術水平的不斷提高，扣球攻擊力的加大，各項快攻戰術的發展運用，單純依靠墊球技術來接球已非常困難，雙手擋球技術在高水平的比賽中便不斷出現，縷見不鮮。
進入80年代末90年代初，單手接球技術越來越被廣泛運用。自從取消攔發球以后，以及攻強守弱的日益突出，鉆研各項墊球技術已成為各隊提高防守能力的當務之急。隨著放寬墊擊尺度，放寬墊擊部位規則的實施，能否出現像足球那樣的顛球技術，或者用腳及小腿部位踢擋球等新技術，在緊急時刻加以運用，這樣就能擴大防守的面積，增加救起難險球的機會。
隨著“全身任何部位都可以觸球”規則(1995年開始)的實施，腳踢排球必然成為新的墊擊技術。腳踢排球也會像巴西的腳踢排球運動那樣，像足球、藤球、毽球等技術那樣，在不同的情況下要用不同的踢擋球動作，并且一定 會日益完善，向著合理、實用的方向發展。
排球正面雙手墊球技術詳解
正面雙手墊球是各種墊球技術的基礎，適合接速度快、弧度平、力量大、落點低的各種來球。它是在準備姿勢的基礎上，判斷來球的路線與落點，迅速移動取位，把來球保持在腹部的正前方，兩臂插入球下并對準來球。墊球時，利用蹬腿移體和提肩抬臂的協調動作，以兩前臂所組成的平面擊球的后下方，同時身體重心伴隨擊球動作前移，將球向前上方墊出。
正面雙手墊球，動作要領為夾、插、蹬、送。
1?準備姿勢
準備姿勢分半蹲和深蹲兩種。半蹲主要用于接輕球及中等力量的來球;而深蹲則用于墊重球。比賽中應根據不同情況采用相應的準備姿勢。初學墊球時，由于是墊一般的輕球，故可采用半蹲準備姿勢。做準備姿勢時應正面對準來球方向，兩腳前后開立，兩腳距離稍寬于肩，后腳跟提起，前腳掌著地，兩腳和兩膝內收，膝部垂直面應超出腳尖。上體前傾，重心降低，并置于前腳掌的拇指根部，兩肩的垂直面超出膝部。兩臂微屈內靠，兩臂自然下垂，兩手置于腹前。兩眼注視來球，兩腳要保持“靜中待動”的狀態，隨時準備移動。
2?擊球手型
目前常用的擊球手型有兩種。一種是疊指法，兩手手指上下重疊，掌根緊靠，合掌互握，兩拇指朝前相對平行靠壓在上面一手的中指第二指節上。兩臂伸直夾緊，注意手掌部分不能相疊。另一種是包拳法，兩手抱拳互握，兩拇指平行朝前，兩掌根和兩前臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個墊擊平面。
3?擊球點、擊球部位
正面雙手墊球的擊球點一般應盡量保持在腰腹前的一臂距離，有兩小臂腕關節以上10厘米左右橈骨內側平面擊球為宜。擊球部位過高，既不便于控制球，而且易造成“持球”或“連擊”犯規;擊球部位過低，墊在虎口上，球易不穩，對球的方向、力量控制不準。
4?擊球動作
在判斷來球移動取位的同時，應根據來球情況和擊球的需要變化身體重心，使擊球點保持在腹部高度的正前方，并將兩臂迅速插入球下。擊球時蹬腿提腰，重心隨之前移，同時含胸提肩，壓腕抬臂等全身協調動作迎向來球，將球準確地墊在小臂擊球部位上。在墊擊瞬間，兩臂應保持平穩固定，身體重心和兩臂要有自然的隨球伴送動作，以便控制球的落點和方向。
5?擊球用力
如果來球的力量小或墊出的球距離遠，墊擊必須加上抬臂動作，給球以反擊力;如果來球的力量大或墊出的球距離近，則只需輕輕一墊，靠反彈力墊出;有時來球力量大，為了緩沖來球的力量，手臂還需順勢后撤，加上含胸收腹的協調力，使球得到緩沖而墊出。一般說來，墊球的用力大小與來球的力量成反比，與墊出球的距離成正比。
6?手臂角度
手臂角度對控制墊球的方向、弧度和落點的影響很大。根據入射角等于反射角原理敘述如下：
第一，來球的弧度同墊擊手臂的角度(與地面所成的角度)的關系：來球弧度高，手臂的角度應該小;來球的弧度平，手臂的角度應該大。
第二，墊出球的弧度同手臂的角度關系：在來球弧度相同的情況下，要求墊出球的弧度低距離遠，手臂的角度應稍大;墊出的弧度高，距離近，則手臂角度應較小。
第三，手臂的反射面與墊出球的預定目標的關系：手臂的反射面必須對著出球的方向，有時擊球點低，又要把球墊高，可以彎曲肘關節利用前臂的反射面把球墊高。以上三個關系是互相聯系，缺一不可的。
排球跨步墊球技術詳解
當來球離身體一步左右，但速度較快或部位較低，來不及移動對正時，隊員迅速向前或向側跨一步墊球的動作叫跨步墊球。跨步墊球在接發球和接扣球中廣泛運用。它是滾翻倒地等低姿墊球的基礎。
跨步墊球時，看準來球落點，及時向前或向側跨出一步，屈膝制動，重心落在跨出腿上，上體前傾，臀部下降，后腿自然伸直或隨重心前移而跟著上步，兩臂前伸插入球下，用前臂擊球的后下部。
排球低姿墊球技術：
當來球很低，隊員深蹲降低身體重心，雙手貼近地面向上墊擊，叫低姿墊球。由于低姿便于控制低球，故在防守中運用較多。
當來球在身體附近較低部位時，隊員迅速移動到球的落點上，隨即降低重心，上體前傾，手臂貼進地面插到球下，跨出腿膝部外展，蹬地腿自然彎曲，腳內側著地，膝部內側接近地面，主要靠球的反彈力墊球。來球力量小時，為了將球墊高，還要用屈肘、翹腕動作將球墊起。
如果球落點稍遠時，隊員可在做低姿墊球的基礎上繼續向前移動身體重心，上體充分前壓，塌腰塌肩，后腿半跪，手臂貼地前伸夠球，用翹腕動作以雙手虎口部位將球墊起，稱為半跪墊球。
排球體側墊球技術詳解
來球飛向體側，隊員來不及移動對正來球，可用雙臂在體側進行墊擊叫體側墊球。如左側墊球時，應先以右腳前腳掌內側蹬地，左腳向左跨出一步，身體重心隨即移至左腳，并保持兩膝彎曲。與此同時，兩臂向左側伸左臂高于左臂，右肩微向下傾斜，兩臂組成的擊球面對準來球并攔擊來球。擊球時，以腰部發力，并借助左腳蹬地的力量，使身體微向內轉，同時提肩抬臂將球墊起。
排球背向墊球技術詳解
背向墊球就是背向墊出球的墊球。一般為了接應同伴打飛的球或第三次處理過網時采用。
背向墊球時，要判斷好球的飛行方向，迅速移動到球的落點上，背向墊出球的方向。墊球時，兩臂夾緊伸直，利用蹬地。抬頭后仰、挺胸、展腹的動作帶動兩臂向后上方迎擊球。擊球時要抬臂壓腕觸球的前下方，將球向后上方擊出。擊球點要適當，一般擊球點高，墊出的球弧度平;擊球點低，則墊出球弧度較高。如果是第三次擊球，距離較遠，則需要用手臂多向后抬送，并要借助于腿和腰的協調力量。
排球單手墊球技術詳解
當來球飛向體側較遠距離，來不及用雙手墊球時使用。單手墊球的優點是動作快，手臂伸得遠，可以擴大控制范圍。不足之處是擊球面小，控制能力差，應在無法用雙手墊球時采用。
當來球在體前較遠時，一腳迅速向前跨出一大步，重心向前移動，以跨出腿的同側臂向前伸出，直插球下，用虎口或手背擊球的底部。擊球時，手腕要有向上翹的動作，以便使球向上飛起。當球在體側時，同側腳向側跨出一大步，重心移至跨出腿上，迅速向側伸臂，同時身體要內轉，借以帶動揮臂動作。在觸球時，要以虎口和前臂擊球的后下部。
排球前撲墊球技術詳解
在低姿防守中來不及向前跨步移動去接近球時，可采用前撲墊球擊落在前方或斜前方比較遠而低的來球。前撲墊球是在低姿防守的基礎上，上體繼續前傾，同時下肢用力蹬地，身體向前下方撲出。前臂前伸插入球下，用前臂或手腕部分將球墊起。擊球后，兩手迅速撐地，兩肘順勢彎屈以緩沖身體下落的力量，最后以胸腹和大腿接觸地面，以緩沖身體下落力量。同時抬頭挺胸，以免受傷。
為了擴大防守范圍，救起離身體更遠的低球，可采用前撲單手墊球。擊球時，可用手指、虎口或小臂擊球的下方，擊球后，用另一手屈時撐地，并以擊球手一側的胸腹部先著地。
排球滾翻墊球技術詳解
來球低并離身體遠時可采用滾翻墊球。它可以充分發揮移動速度，保護身體不致受傷，并可迅速轉入另一動作。當前女子隊運用較多。
接球時，迅速向來球方向移動，跨出一大步，重心下降，完全落在跨出的腳上，上體前傾，胸部貼近大腿，兩臂伸向來球方向。同時兩腳用力蹬地，使身體向來球方向騰出，前臂直插球下，用雙手或單手擊球的后下部。擊球后腳尖內轉，大腿外側、臀部側面、背部、肩部依次著地。然后順勢低頭、收腹、團身，向異側方向做一滾動作再迅速起立。
排球魚躍墊球技術詳解
當來球低而遠的情況下，可采用向前猛然躍出，在空中完成擊球動作然后落地的魚躍墊球技術來救球。魚躍墊球是地面防守中控制范圍最大的防守技術，在防守與保護中運用非常普遍。
采用魚躍救球技術時，要采用低姿準備姿勢，上體前傾，以 前腳用力蹬地，使身體向遠處騰空躍出。在空中要注意身體的平衡，先用擊球臂插到球下。用手臂或虎口將球墊起。落地時，兩手先著地支撐，兩肘緩慢彎屈，以緩沖下落力量，同時反抬頭、挺胸、挺腹，向后屈腿，身體成反弓形。隨著兩臂的支撐，胸、腹、大腿依次著地。如果向前沖力大時，可在兩手著地經支撐后，立即做向后推撐的動作，使胸腹部著地后，貼著地面，順勢向前滑行。
排球擋球技術詳解
來球高且重，不便于傳和墊時，用手或單手在肩部以上擋擊來球稱為擋球。擋球主要用于防守中接高于肩的球，二傳隊員在緊急時也可采用單手擋球，運用擋球可以擴大控制范圍。擋球技術是墊球技術的重要補充，它可分為雙手擋球和單手擋球。
雙手擋球的手型有抱拳式和并掌式。抱拳式的手法是兩肘彎曲，一手半握拳，另一手外包，兩掌外側朝前;并掌式的手法是兩肘彎屈，兩虎口交叉，兩掌外側朝前，合并成勺形擋球時，小臂放松，兩肘朝前，手腕后仰，以掌根或掌外側組成平面，擋擊球的后下部。擊球點在額前或兩側肩上。擋球瞬間手腕要緊張，用一定的力量接球向上擋起。
單手擋球適用于擋頭部以上或側上方的高球。開始擋球時，手腕放松，手半握拳，擊球瞬間要突然后仰并保持緊張，用拳心部擊球的后下部。對飛到身后的高球，還可跳起用單手擋球。
看過“排球墊球技術教學重點與難點”還看了：
1.怎樣練好排球
4.排球墊球技術解析